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打造完美衣架身材的香肩

女人側身,是手臂與身體連接的肩胛骨和肩關節, 一定要天然「貧瘠」,好像衣架子一樣撐著吊帶、長裙或者稜角分明的職業裝。陡峭嶙峋的香肩是否完美，關鍵取決於雙肩的寬度，以及身體各部分比例的橫坐標。肩膀不光要夠平、夠寬，還應配合有型的胳膊。為了練就秀

　　女人側身,是手臂與身體連接的肩胛骨和肩關節, 一定要天然「貧瘠」,好像衣架子一樣撐著吊帶、長裙或者稜角分明的職業裝。陡峭嶙峋的香肩是否完美，關鍵取決於雙肩的寬度，以及身體各部分比例的橫坐標。肩膀不光要夠平、夠寬，還應配合有型的胳膊。為了練就秀美頎長的手臂，以及構成頸部完美流水線的斜方肌，跟著健身教練一塊兒做下面3節啞鈴操吧！

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香肩

　　動作一：啞鈴後曲臂

　　鍛煉：肱三頭肌

　　雙臂或者單臂逐個練習，緊握啞鈴，緩慢將其在腦後放下，肘部要靠近頭部，將力量全部放在肱三頭肌，直至感覺三頭肌伸展，略作停頓，然後慢慢伸直小臂，重複10次。

　　練習過程中保持大臂靠近頭部，這個動作會把你胳膊內側軟軟的肥肉變得緊致，這可是最難瘦下來的部位喲，堅持下來就會擁有線條完美的大臂。

香肩1

　　動作二：啞鈴曲臂

　　鍛煉：肱二頭肌

　　掌握上述動作要領，緊握啞鈴，手心向上，使整個手臂水平，然後彎曲小臂，這個動作會讓你看見肱二頭肌在皮膚下滾動。

香肩2

　　動作三：啞鈴練習斜方肌

　　斜方肌是脖子後部兩側的肌肉，它不能長得誇張，也不能長得太弱，手握啞鈴手臂下垂並置於身體後側，向後旋轉肩關節。

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