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  • [運動減肥] 好身材 「跳」出來

    這天,在街上碰到一個以前的美女同事,沒說幾名閒話,她就迫不及待地問我:你吃什麼減肥藥了?效果真不錯。好東西要和大家一起分享塞!我一愣,我是最反感減肥產品的,她問得可真奇怪。趁我發愣,她用手比量了下我的腰,有些誇張地叫起來:哇,腰也只有兩尺...

  • [運動減肥] 苗條身材 每天五分鐘瘦身操

    優雅的晚禮服,誘人的身材,你想擁有嗎?現在,就跟著我的示範做瘦身操吧。縮小腹,瘦瘦臉 ,完美的曲線是每個女人都渴望擁有的。每天5分鐘,你也能做到! 1雙手舉高,使全身成一直線,兩腳合併,腳尖踮高,在原地靜止保持10秒鐘,把肌肉拉至極限,腳上下來回...

  • [運動減肥] 親子運動中的減肥奇效

    兒子已經四歲了,可我卻一點也沒有少婦的嫵媚,因為我成了個128斤的胖子了。兒子每天晚上最喜歡幹的就是摸摸我的肚子,再摸摸他爸爸的啤酒肚,比比看誰的大,5555。想想減肥的辛苦,看著老公沒多大意見,總是狠不下心來去減肥,拖一天是一天吧。 前一陣,從...

  • [運動減肥] 健身操幫你瘦手臂和肩膀

    你是否對自己的手臂線條不自信呢?怎麼才能鍛煉出漂亮的手臂和肩部線條?別發愁,跟著3QU的Q版教練一起做啞鈴健身操吧,很快你就會看到嶄新的自己了。 第二部分:手臂和肩膀 手臂後側 動作一:站立或坐姿,右手持啞鈴(3~5磅),右手彎曲在腦後,盡量下垂,...

  • [運動減肥] 每天1分鐘大腿想不瘦都難

    每天1分鐘瘦腿有道 肌肉型女性最煩惱的就是腿上的硬肉,感覺沒有脂肪型的好減,下面這些竅門也許會給你一些啟示。 找個桌子(能擱腿即可),抬起一條腿放在桌子上,兩條腿要成90度角。腿不要用力,輕輕拍打大腿內側,如有軟綿綿的震動現象,那麼你需要做以下的...

  • [運動減肥] 潮流運動鍛煉你的魔鬼身材

    時尚女性漸漸注意到,單純的飲食瘦身方法能夠讓你有點感覺,但是效果不明顯,飲食瘦身比較適合保持體形的女性。元旦、新年就要來到了,想要全身輕鬆得過個快樂節日嗎?來參加一些運動,讓脂肪燃燒吧,哪怕是兩周時間,也會給你驚喜哦。 修身高爾夫 繁華都市...

  • [運動減肥] 甩掉背部贅肉健身球操

    完美的身材少不了性感的美背,可惜背部卻是個易囤積脂肪的地方。趕快動起來吧!輕鬆的健身球減背法,即簡單又有趣。本組動作不僅具有很好的減肥和塑形效果,還能美化背部線條。 輕鬆甩掉背部贅肉健身球操 平坐於地雙腳併攏腳尖朝上,雙手抱球舉至頭上,然後...

  • [運動減肥] 性感莎莎舞 和脂肪說ByeBye

    在脂肪迅速燃燒的同時表達自己 莎莎舞(Salsa) 1.莎莎舞自由隨意,熱情奔放,節奏明顯,跟國際拉丁舞比熱情有過之而無不及,你可以在熱烈奔放的拉丁音樂中感受歡快的南美風情,也可以在脂肪迅速燃燒的同時表達自己。當你心情舒暢的時候,進行這樣的練習真是再...

  • [運動減肥] 減肥最有效的4種舞蹈

    爵士舞對身體線條的改善很有效果 如果你覺得自己沒有舞蹈細胞也沒關係,只要熱愛音樂,任何人都能跳舞。對入門者來說,有四種舞蹈可供選擇: 爵士舞 爵士舞是百老匯歌舞劇與電影中經常出現的一種舞蹈,它的優點是娛樂性強,而且通俗易懂。常見的街頭爵士結合...

  • [運動減肥] 花生健身球 減肥的同時樂趣無窮

    花生葫蘆健身球 如今,無論是在寬敞的健身房裡,還是在家中,利用健身球健身的人越來越多。健身球起源於瑞士,很快風靡歐美等地,並在上世紀90年代傳入我國。 健身教練康建偉介紹說,健身球鍛煉腰、背等部位的作用很顯著,健身者可以利用健身球做各種動作,...

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