減肥俱樂部

想要快速減肥同時輕鬆減肥？減重專家指出，應將緩和運動和劇烈運動結合，緩和運動有利於體重控制和預防心臟...

誰都想健康 瘦身 ，做個健康美女，那麼那些 瘦身 運動適合女性，能有效減肥呢？下面就揭曉適合女性做的瘦身運動，讓你健康瘦身，有效減肥，做一個健康美女！ 大家都知道，運動能減肥。可是你知道哪些運動最有效，哪些運動是專門針對女性朋友的嗎?今天我們就...

介紹很適合睡前躺在床上時做的運動，把它拿來當睡前操，讓自己對瘦身能夠持續下去而又沒有心裡負擔! 塑身操一 動作： 仰臥躺在床上，兩腳併攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)。在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘，...

沒有時間去鍛煉是所有OL的通病，那就多試試一些省力的方法吧。想變長腿美人的OL們趕緊看過來 側躺抬腿後舉 效果：鍛煉臀大...

現在，越來越多的人加入騎單車的熱潮。騎單車不僅經濟環保，同時也是很好的塑身運動呢!快來瞧瞧正確的騎車方式和注意事項，趕搭單車熱吧! 騎單車，耗熱量! 別以為單車騎來輕鬆，單車運動也是能消耗不少的熱量呢!30歲左右45kg的女性，騎單車1小時可消耗200至2...

不必做劇烈的室外健身運動也有很好的減肥效果且能輕鬆 瘦身 步行 減肥 。長距離的步行減肥更加能起到有效的減肥效果，讓你的身材越走越苗條！趕快來試試這種輕鬆瘦身的健身運動吧！ 英國研究運動的人士說，就散步減肥而言，每天作一次長距離步行給你帶來的好...

登梯減肥法，就是通過經常登樓梯，以消耗體內多餘的脂肪，達到減輕體重的目的，特別適合OL一族。OL們當你上班的時候有沒有想過別用電梯，而改用爬樓梯呢？其方法為： 間歇登梯法 該法適用於初學者及體型過胖者。開始練習時，訓練者可登3分鐘樓梯，中間休息3...

不必做劇烈的室外健身運動也有很好的減肥效果且能輕鬆瘦身步行減肥。長距離的步行減肥更加能起到有效的減肥效果，讓你的身材越走越苗條！趕快來試試這種輕鬆瘦身的健身運動吧！ 英國研究運動的人士說，就散步減肥而言，每天作一次長距離步行給你帶來的好處將...

擁有一雙美腿可是很多人期望的哦！下面教練就帶大家先從生理的角度進行分析，腿部的美醜主要取決於腿的長短比例和肌肉彈性。影響腿部線條美的原因大致有兩個方面： 一是腿長，但肌肉曲線不夠，缺乏生動感； 二是腿部脂肪堆積過多，腿顯得鬆弛、粗胖。我們要...

韓國人注重禮儀風尚，良好的儀態及體型是現代韓國MM所推崇的，在這裡，我們特別舉例能夠舒展身體，讓身姿更加挺拔的輔助運動，在看電視劇的同時，也可以順便塑身哦！ 瘦腿減臀操 仰臥在地，膝蓋立起，兩手放在身體側面。腳踏地，由臀部開始，把腿抬高，注意...