對於經常坐著工作的OL們而言,瘦身重災區必屬易肥又難減的下半身,若狂做運動,又怕會令線條變得粗壯,過度節食更會影響身體健康。其實只要每天花數十分鐘,進行以下的簡易瘦身操,就可輕輕鬆鬆讓身形回復完美線條。
緊實大腿肌肉
TIPS
進行此組動作時,腰腹盡量向上提起,至大腿有拉緊感覺,重複此組動作10次
收緊小腿線條
TIPS
建議每天進行15-20次,而進行時應感到小腿肌肉有拉緊感覺
針對下半身脂肪
TIPS
進行此組動作時,應盡量將腳提起。左右重複此組動作10次
結實腰部肌肉
TIPS
可運用下半身之力,將腹部盡量提起。重複此組動作15次 收緊臀部
TIPS
將上半身向下壓時,應慢慢向前傾、頭部向下。重複此組動作10次
STEP1 雙手垂下,雙腳跪在地上,腳尖向下。
STEP2 上半身向後彎,至手掌貼地,而指尖要向外。 |