不想汗流浹背地大幅度運動,幾個伸展動作輕鬆塑造修長體態,給自己一個巨大的驚喜! 動作1 :跨步側拉 兩腳跨立,右腿屈膝呈90度,右手貼近腳側,手臂盡量接觸地面。左腿最大程度側開,側彎身體,左手臂斜上側舉,保持手臂和左腿呈一條直線。靜止一分鐘後換...
乘著微風,飛馳在初冬的街道上。突然發現,自行車上的風景,竟別有一番滋味。現在,就讓我們開始實行冬季一個月集中式減肥方案吧! 主旨:將日常生活裡的脂肪大幅燃燒掉 口號:騎出快樂,騎出美麗。 自行車騎出美麗的5個理由: 乘著颯爽的涼風,穿越都市的自...
有人說,拉丁是催生愛情的魔法舞蹈;也有人說,拉丁很風騷、是穿著衣服的性挑逗,但這些都只是拉丁舞的附加功能,它本身是一項絕好的健身運動。 跳拉丁舞能充分釋放情緒、減輕壓力, 同時消耗大量脂肪,對身材塑形尤其是腰、腹、臀部曲線塑造作用明顯。 舞蹈...
不必做劇烈的室外健身運動也有很好的減肥效果且能輕鬆 瘦身 步行 減肥 。長距離的步行...
韓國人注重禮儀風尚,良好的儀態及體型是現代韓國MM所推崇的,在這裡,我們特別舉例能...
不知道大家在和你的那個他(她)在一起的時候做什麼呢?吃飯、看電視、喝咖啡然後一起發...
動感單車 是健身房中運動量最大的器械之一,做45分鐘的動感單車消耗的熱量高達400~50...
收腰小運動 要減去腰間贅肉,除了注意飲食外,保持適當的運動量也是keep fit 的不二法...
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我們的大腦約有1000億個神經元,雖然大腦的發育過程大多是在孩童期進行,但不斷革新的...
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一、仰面躺在床上,雙手放於身體兩側,將兩腿併攏,然後雙手交叉伸直放在頭頂,拉伸手...
權宜之策,是鍛煉胸肌,令胸部堅挺一些。以下兩款鍛煉胸肌運動,同時可以收緊手臂線條...
美國紐約艾奎諾克斯健身俱樂部介紹了一種來自巴西的柔性運動,只需要每天堅持10分鐘,...
骨盆的端正與否,對人的身材的影響是很大的。通過矯正骨盆,可以讓你的身材更加完美。...