減肥俱樂部

很多人想擁有魔鬼身材，所以很努力地鍛煉體形，但是能夠塑身成功的不多，到底有什麼減肥秘訣呢？下面就告訴你塑身成功者的12條減肥秘訣，教你如何鍛煉體形，助你塑身成功，擁有魔鬼身材！ 秘訣1：想一想魔鬼身材的樣子 絕招： 首先建立目標收緊臀部還是減肥5...

纖纖細腰讓女人姿色陪增，如何讓水桶腰變成性感小蠻腰，秋季瘦腰要注意把腰部屯油清楚，以下是小編推介一組秋季瘦腰的瘦腰運動，你也來擁有性感小蠻腰吧!擁有纖腰是每個女人的夢想，用什麼方法在一個月內變成纖腰美女呢? 健身專家都有這樣的結論：相對腿部而...

拉丁舞中分為有倫巴舞、恰恰恰舞、桑巴舞、鬥牛舞和牛仔舞五個舞種。倫巴舞音樂纏綿，舞態柔美，舞步動作婀娜款擺，恰恰舞生動歡快，是減肥的絕佳運動。 關於拉丁舞 拉丁舞是以運動肩部、腹部、腰部、臀部為主的一種舞蹈藝術。參加運動的包括腹直...

健康瘦身除了應合理分配三餐，降低脂肪和熱量的攝入外，選擇適宜的運動方式尤為重要。動感單車作為健康瘦身的瘦身狠招也讓MM們津津樂道，這裡特別介紹以動感單車為首的六大瘦身狠招，助您迅速甩肉。 立春之後，儘管冬天的寒意尚存，但逐漸顯露的盎然春意，讓...

如今時尚的有氧運動中，爬山是最為老少咸宜的的運動。很多白領MM們喜歡上了爬山減肥這項有氧運動，那怎樣爬山才是正確並且有效減肥的呢？現在就讓下面的文章告訴你應該怎樣正確進行爬山這項有氧運動吧！ 爬山之裝備 鞋：最好選擇高幫、防水、透氣的旅遊鞋。...

韻律球塑身操，最好就是在家裡或健身室內用它來鍛煉，每45分鐘就能消耗3000-6000卡路里，足以達到 減肥 目的。 動作1：斜躺踢腿 仰臥在地上，腳跟與小腿置於健身球上，雙手朝下支撐身體，靠雙手和肩膀用力，將肩膀、背部、側腰盡量抬起來，身體呈一條直線。...

有人把現在的健身稱為 被動健身 時代，搖擺機、跑步機、登山機就是你不願意動，這些機器也會迫使你運動,下面的小動作讓健身化被動為主動 ,減肥不再難 . 想運動無處不能運動 其實想運動無處不能運動，一個小動作就能讓你受益無限，化被動為主動。比如一根繩子...

這裡有個隨時隨地健身法，讓你在廚房做菜時做做健身運動，並能輕鬆減肥。幾個簡單動作，讓你一定瘦。 美味讓你著迷，可是烹製美味的過程似乎略顯漫長。煲湯、燉菜、烤麵包的時候你一定是想走不敢走，想留不願留吧？別再猶豫了！在廚房裡做幾個簡單動作，一定...

你是不是正在為手臂上的拜拜肉而苦惱呢？現在瘦秀小編教你一套實用的徒手操,不僅可以美化你的手臂線條,而且還有美胸效果哦. 〔步驟1〕挺胸、縮小腹，將雙手伸直舉高，高過頭頂。 〔步驟2〕右手肘微彎後，由左手稍用力一拉將右手往背後帶下。 〔步驟3〕雙手再...

春天是健康投資的最佳季節，經常鍛煉可以增強機體免疫力，明顯減少一年中呼吸系統等疾病的發生。外出踏青不但對身體有益，最重要的是能緩解冬季的壓抑心情。到外面的世界走一走，無論是郊遊、爬山，還是其他室外運動項目，都會比在室內健身有更大的收穫。 一...