減肥俱樂部

明星減肥都會選擇哪種運動？以下幾位明星最愛的6種慢運動，在減肥與健康方面可謂是四兩撥千斤。要苗條又要健康的MM們不妨一試麥當娜等明星推薦的減肥運動哦! Top1慢跑 推薦明星：麥當娜 四兩： 把慢跑當作生活的一部分。清晨或者傍晚，穿上透氣的運動服，套...

初學者不必勉強自己，只要感受得到腿筋得到伸展即可。每天可練習5次，每次完成式停留約5秒鐘。 右膝，左膝跪地，身體立直。雙手胸前合掌。目視前方，保持自然呼吸。 吸氣，左膝抬起，並伸直。雙手合掌向前推出。呼氣，使大腿盡量與地面保持平行。 雙手扶地，...

暖的空調房，有節奏的音樂，揮汗如雨的痛快春天，有氧操又被提到了下班後的計劃中，往日的舊愛又回到了新歡的位置。 基礎裝備大盤點 上裝：一般的健身房中都非常暖和，所以不用將自己包得嚴嚴實實，大可以穿上春夏新上市的短袖T恤或者可愛的小背心。 總之，...

你運動的時候到底消耗了多少熱量？ --什麼樣的運動會使你燃燒最多的熱量 跑步可以消耗掉你吃掉的巨大的聖代冰激凌，這個方法很簡單，是嗎？ 我們也希望是這樣！事實上，這要看你跑多長的路程、跑多快，還有你的聖代冰激凌有多大。很驚訝嗎？其實不知只有你一...

美麗纖腰，哪個女人不愛？其實，只需10分鐘，就可幫你消除煩惱。下面我們給你介紹三套實用省時的瘦腰操，只要10分鐘，每天堅持，相信不久你又能找回你的纖纖細腰了。 第一套： 躺平，雙腿併攏向上伸直掄擻醚腹部的力量。 背和臀部也同時向上挺直強肟接觸面。...

針對上班族推薦了一系列室內瘦身運動，這些動作所需場地...

在運動時，手臂和雙腳保持不要彎曲，每一個送球動作盡量做到最大的幅度。 2： 每個動作不要使用腰部力量，而是通過 平坐於地雙腳併攏腳尖朝上，雙手抱球舉至頭上，然後腰不動利用肩膀及後備力量向左右兩邊彎曲。 平坐於地雙腳併攏腳尖朝上，雙手抱球向身前平...

干紅美體操 鍛煉腰以上的部分，較短時間改善厚背，消除上臂的拜拜肉。 [練習時間] 堅持一個禮拜以上，每天2組，早起一次，睡前一次，每次15分鐘。 [步驟] 1、選擇兩瓶干紅葡萄酒（我用1998年750ML的容辰干紅）。 2、先提前運動一下手臂，1分鐘就好（因為接下...

快速減肥一直是胖哥胖妹夢寐以求的好事，很多減肥方法都有其一定的效果，但"減重後復胖"的問題卻成為大家開始關注的焦點。 減肥不易，守成維艱，莫徒務近功 減肥方法千百種，要把體重減下來是很容易，但如何維持減重後的成果才更是大有學問。別淨想著在短期...

一周兩次、每次持續5分鐘的臉部按摩，能夠促進血液循環，令你呈現自然均衡的健康膚色。讓你的蘋果臉變成瘦蘋果~按摩早晚都可進行。 步驟一： 以眉心為基點，劃大圈按摩，擴散至整個額頭用食指、中指、和無名指，以眉心為基點，向太陽穴方向劃圈按摩。皮膚有...