減肥俱樂部

導語： 當你面對望不到頭的跑道，你是否覺得跑步很乏味？你是否情願賴在溫暖舒適的被窩裡睡懶覺而不願去晨跑？跑步機是否已成為你只願遠觀，不願近玩的地方？你真的對跑步厭倦了嗎？試試下面的小竅門吧，它會為你的奔跑增添一點樂趣！ 改變運動健身方式 為你...

導語： 在眾多的減肥方法中，運動減肥是公認的有效減肥方法之一。但有一些人採用運動減肥時，減肥效果不理想，可能存在以下誤區： 1 體重過大就應減肥 人體由骨骼、肌肉、脂肪等組織及內臟器構成，體重是這些組織器官重量的總和。根據生理功能不同，常把體重...

整天坐在辦公室裡，身體裡的脂肪大量堆積在腰腹部，胖起來容易瘦起來卻難啊！吃完東西後30分鐘一定不要坐下，睡前3小時盡量不要進食，這些方法聽起來簡單，想要堅持卻比想像中的要難。除了堅持健康的生活飲食習慣之外，每天做做小運動也是很重要的哦！ Step1...

無論白領階層還是家庭主婦，每天都會有或多或少的時間在枯燥乏味的等待中度過，如排隊、等車、等朋友。當需要你稍候片刻時，不妨做做下面的小動作，可以幫你塑造動人曲線。 腹部操 站在桌前，兩腳開立，與肩同寬，上體以腰為軸向左旋轉，同時右前臂及右手拍...

運動能提高身體的基礎代謝率，消耗熱量，因此有助減肥瘦身。研究人員曾把72名女性作為試驗者，讓她們進行跑走運動三十分鐘，並在運動前後檢測血液中肥胖基因的產物瘦身蛋白的濃度。 結果發現，86%受試者的瘦身蛋白都顯著上升。另一項類似研究的結果正相反，...

一次把整組動作重複做最少5次，這組動作難度稍大，故一定注意兩人的配合，不要勉強。彼此雙手拉緊是成功的小秘密噢! 兩人相對而坐，曲膝，女生雙腳置於男生腳上，兩人雙手相握，調整呼吸，注意要收腹挺胸。 兩人雙手緊拉，雙腿曲腿拉起，雙腳腳心相對，兩人...

運動是很好的瘦身方法。有的人每天都有運動瘦身但是卻沒什麼減肥效果？要用對瘦身方法減肥才能事半功倍。聰明地運動瘦身能讓你減肥效果更明顯。下面就來教你如何聰明地運動瘦身。 當你發現自己每天都在辛苦地運動，但是體重沒變，身材也沒改進，那就真該動動...

消耗脂肪的關鍵之一是盡量用接近你的無氧界限(無氧閾)的運動強度跑步，而正確的姿勢能使你無需浪費額外的能量就能達到這個強度。 向前是跑步姿勢最重要的一個環節。保證向前的動力能防止疲勞後動作的變形，亞西斯博士建議進行力量和拉伸練習。跑步者的伸拉練...

在眾多的減肥方法中，運動減肥是公認的有效減肥方法之一。但有一些人採用運動減肥時，減肥效果不理想，可能存在以下誤區： 1 體重過大就應減肥 人體由骨骼、肌肉、脂肪等組織及內臟器構成，體重是這些組織器官重量的總和。根據生理功能不同，常把體重分為脂...

來健身房鍛煉的略顯肥胖的女性，都想尋求一種最佳的鍛煉方法，以取得最好的鍛煉效果。根據我自身鍛煉及當教練的體會，覺得最佳鍛煉方法就是輕器械訓練+有氧健身操訓練。因為，減肥不僅要減去體內過多的脂肪，還要增強體質，在減少脂肪的同時，增強肌肉的彈性...