減肥俱樂部

拉伸運動就像做菜時撒味精，讓鮮味更濃厚。它不僅可以使健身訓練效果最大化，還能將肌肉僵硬、運動損傷降至最低。近日，南非《健康24小時》就刊出了12種最佳拉伸運動。具體如下： 1．頭頸：右手舉過頭頂，將頭部向右側拉動，復位，反覆幾次，換左手重複動作...

瘦腰運動不僅能幫助腹部減肥還能解決便秘困擾。不少白領們都有便秘的困擾，同時腹部贅肉也是問題。下面幾個瘦腰運動不僅能幫白領瘦腰，給腹部減肥，同時還能幫白領甩開便秘。下面就來看看這幾個白領瘦腰運動吧！ 健康的身體是進出如意，控制隨心，只要有點阻...

跳繩是可以減肥的.而且是一項相當好的減肥運動.減肥就是減脂，運動減肥見效不快，但非常科學，會燃燒大量脂肪，而且不會反彈。節食和藥物減肥見效快，但卻是以健康為代價，而且容易反彈，反彈後患心臟疾病的幾率大幅度提高。但每次只運動十五分鐘，則燒掉的...

練習這套簡易塑腹操，記住，每兩天將這套操重複20次，為了達到最佳健身效果，每次間隔不要超過30秒鐘。 交互踩踏 正面朝上平躺在地上，雙手向後伸直，雙腿併攏伸直。收縮腹部的同時，右腿和右臂一起向中間舉起，右手盡量觸碰右腳。 第二步動作要領 回到原來...

女人天生享受購物的樂趣，同時，據美國科研機構最新研究，女人在血拼時，卡路里的消耗也隨著情緒的高漲呈同比例上升趨勢。原來，購物也能減肥！其實在shopping時，許多小細節若是不注意，可是會降低卡路里消耗的幾率喲。下面幾點，逛街的MM們一定要注意： 1...

夏天來了美女們又想減肥了吧，下面是十種網友公認的最有效的減脂運動，收集起來，為大家做參考。 1、 12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量 每天消耗836KJ的運動，每週進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。同...

很多人認為，運動時出汗越多運動效果越好。其實說運動出汗減肥是不科學。實際上，大量的汗液會帶走人體內鉀離子、鈉離子、鹽分等物質，對於體質不好的人來說，出汗過多就可能導致人體脫水，從而出現頭暈眼花、腹痛等症狀。除了本身體質較差外，在做諸如散步...

僅僅一晚上針對小腹的鍛煉就會讓它明顯收緊，很不可思議吧？但它確實發生了。 形體教練向我們推薦：做30次轉身運動(雙手抱在腦後站立，迅速分別向左右兩側依次扭轉上肢，注意不要以膝蓋為軸，使運動軸心保持在骨盆以上)，緊接著做30次上肢側身運動(保持剛才...

愛美的你，希望擁有凹凸有致的身材，利用運動燃燒多餘的脂肪，來提高基礎代謝，以達到苗條的目的。至於運動則以強化腹...

忽而像蛇一樣嫵媚地扭動著腰肢，忽而又是誇張地擺動著，在充滿中東情調的樂曲中，一個個熱辣辣的舞姿點燃出奔放的激情，在揮灑著一身熱汗的同時，更令舞者在激情中釋放自我。對了，這就是發源於中東的流行舞蹈肚皮舞。 肚皮舞的發源地來自古埃及，而且是皇室...