減肥俱樂部

全身肥胖的朋友要減肥，局部胖的朋友要塑身，今天這兩款倒是很適合睡前躺在床時做喔，把它拿來當睡前操，讓自己對塑身能夠持續下去而又沒有心理負擔！ 塑身操一 動作： 仰臥躺在床兩腳併攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不...

原來 減肥 真的可以無處不在，生活中的任何一個細節，都可以抓緊機會鍛煉和減肥的，真是太簡單了。 1、 門框斜壓收內側贅肉方法：身體離門框約1步距離，手摸門框下壓，左右各3秒鐘。 效果：平日運動不到的身體內側可以得到很好的拉伸。 2、刷杯子瘦手臂 方法...

纖纖細腰讓女人姿色陪增，如何讓水桶腰變成性感小蠻腰，秋季瘦腰要注意把腰部屯油清楚，以下是小編推介一組秋季瘦腰的瘦腰運動，你也來擁有性感小蠻腰吧!擁有纖腰是每個女人的夢想，用什麼方法在一個月內變成纖腰美女呢? 健身專家都有這樣的結論：相對腿部而...

跑步可以減肥，但是你知道如何走路才能減肥嗎？瘦身男女小編告訴你飯後慢慢走上30分鐘，減肥效果那是相當的不錯。 美國紐約的科研人員至今還在探討：飯後究竟何時散步對減肥更為有利。他們通過對一批堅持散步鍛煉的學生的監測，發現飯後45分鐘左右，以每小時...

奼女一詞就是呆在家裡的女人，所以奼女肯定也不喜歡出去的，呆在家裡如果練就好身材呢？瘦身男女小編告訴你簡單的瘦身方法。 第一課：床 肩臂、腿、腰腹部練習 我們一生中一半的時間都要在床上度過，雖說舒服不如倒著，但是不妨在這裡活動一下筋骨。 側躺 側...

各位美眉是否為身上的小肉肉煩惱呢，那就跟我一起去運動吧。什麼，你說什麼，運動太累，不想動。那我就給各位支幾招吧，讓各位美眉愛上運動，輕鬆減掉小贅肉。 第一招：健美操。健美操在大學可是很流行的哦。當大家在電視或者運動場看到那些籃球寶貝們動感十...

跟我做運動，1星期輕鬆減4斤，都是簡單的運動哦。運動能良好作用於神經內分泌系統，恢復它對新陳代謝的正常調節，使之產生消耗脂肪的刺激，進而促進脂肪代謝，減輕肥胖，增加胃的蠕動及其血液循環等等。 所以大家還是多運動，不要依賴減肥藥，運動才是真正的...

在辦公室忙碌了一天，你是否覺得腰酸背痛，四肢僵直呢？瘦身男女小編為您介紹5分鐘減肥操，幫您舒活筋骨又減肥。 每天在電腦前度過大部分時間的您，肩部，頸部，要不等等的疲勞常常會襲擊您的身體，將兩手向前伸，並將肩部向前收，不均衡的動作自然後造成肩...

我們需要一種健康，刺激又時尚的運動讓自己的身形更加迷人。你一定第一時間想到搏 擊操，沒錯！在略顯剛毅的動作中，展現柔美；在汗水淋淋中，燃燒脂肪來吧， 動起來，讓我們一起去搏擊吧！每天堅持10分鐘，三周即可收到驚人的局部瘦身效果 還等什麼呢，趕快...

很多減肥的美女們都想知道：她們做的動作能否帶來最佳的減肥效果。現在向大家介紹以下3個即有效又簡單的減肥動作，如果美女們在平時健身減肥的計劃中沒有相似的動作，不妨加上。因為經驗告訴我，這3個基礎動作能幫助減肥者取得意想不到的好效果，也不需要任...