減肥俱樂部

24天的美腿功課你會堅持嗎？告訴你，堅持下來的成果，就是讓你在最熱鬧的一刻穿上讓人羨慕的緊身辣褲！ 形體美，缺不了一雙修長的美腿，有不小的女性常常遺憾雙腿先天不夠修長，而且容易囤積脂肪，更是破壞形體美。如果不再想為一雙「葫蘆」腿而煩惱的話，那...

跳繩是特別適宜秋冬季的大眾健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的無氧運動。 每當過完一個炎熱的夏季，很多女士便以為可以鬆一口氣，因為不用再穿那些貼身的時裝，就可...

隨時隨地就能進行的這13個動作可以助你每天多燃燒100卡熱量！(新浪伊人風采配圖 來源：時尚芭莎) 已經按照計劃進行了一段時間的跑步練習，但是效果似乎越來越不明顯，進入了健身瓶頸的你此時最需要調整一下健身計劃，給你的健身打一針強心劑。隨時隨地就能進...

編者按：每到冬天，許多人的體重便不知不覺起來了。如何保持美妙身材，完美渡過春節假期，是困擾很多人的問題。本期我們特請資深健身專家設計了一套減重方案，希望能幫讀者獲得滿意身材。 中青年人體重增加，一般有三方面原因：日常運動量減少；生活飲食習慣...

花錢買健康，早幾年前這還是相當時髦的一句話，不過放在今天，捨得下大力氣耗在健身房的人不計其數，門啟容就是其中之一，不過如果說到她的運動初衷，絕對是面對「超標」的體重尚能泰然處之，但是面對不爭氣的身體狀況卻無論如何不能視而不見的！ 人物資料...

如今，越來越多的人加入了健身運動的行列，如何選擇真正適合自己的健身運動方式，是許多人關心的問題。從本期開始，我們將陸續推出健身方法供大家參考。 下班時間一到，王小姐如約趕到一家健身俱樂部，換上白色跆拳道服，開始跆拳道的訓練課，已堅持了三個多...

辦公室裡的OL總是在抱怨著說沒有時間運動，這次我們找到了兩套只需要花少少的時間就能減肥的小體操，如果你感興趣的話不妨試試看哦。 一 減肥圈塑胸操(雕塑胸部的體操) A 1、請將毛巾或減肥圈放置胸前。 2、利用雙手的力量，將毛巾或減肥圈往胸部的中間推擠...

擁有一個挺拔美麗而結實的背部——包括背部三角...

這是最接近每週0.9公斤的健身操。 各位美女們，是不是一方面想要減肥，另一方面又找不到適合的 運動 呢？看看下面的幾個動作，只要每天臨睡前作一組，讓你簡簡單單的一個月瘦掉4KG， 腰 圍減少2.5~3cm，還不趕快跟著來？ 一、首先是仰臥抬腿：30個一組，做4...

1.基本體操動作 把毛巾折成「一」字後雙手用力握住兩端。然後挺直腰桿用力伸向上方。 2.打開上身肌肉 在基本動作狀態下身體左右運動?要領是雙臂伸直?拉動腰部肌肉? 3.打開後側手臂肌肉 雙手放置身後，一隻手把毛巾向上拉，另一隻手則向下拽。 4.打開手臂前側...