減肥俱樂部

今天，我們學習蛇變化式瑜伽，大學習蛇變化式之前要問問大家是否一直在堅持練習呢？是否在飲食上相比之前稍清淡了一些呢？是否情緒相對平靜了一些？希望你們做到了。否則你們練習的瑜伽就是偽瑜伽，只是在自我欺騙，沒有用心去尋求瑜伽的真諦。 蛇變化式的功...

工作相當忙碌，家裡的事情也不少，還有各種應酬……實在沒有時間安排系統的健身計劃？那麼就別浪費你上下班途中、等車以及乘坐公共汽車的10分鐘，因為好好利用這段時間，你就能偷偷變瘦哦！ 1.注意走路的姿勢 每天上下班途中，只要能走路時就盡量走路。走路...

女人都想做公主，「太平公主」卻一定無人願意做。你想告別「飛機...

和朋友、同事一起跳繩一個小時不僅可以幫助你燃燒1300卡路里的熱量，而且可以令你的身材更具魅力。目前，英國白領大力追捧一種健康時尚運動--跳繩。 跳繩運動適合白領一族 跳繩曾一度被認為是小孩的運動。然而英國跳繩協會表示，跳繩也是非常適合白領的一項...

想去健身房健身，卻給自己找出五花八門、堂而皇之的借口不能堅持。與其這樣，不如將身邊信手拈來的物件利用起來，讓毛巾、可樂瓶……成為你的健身寶貝。於是，你不僅能夠隨時隨地體會健身的樂趣，還能享受5元瘦身的超級驚喜。 道具：毛巾 動作1：大臂後側伸...

減腹減臂方案一 1、跪式俯臥撐。跪在一塊墊子或毛巾上。雙臂在前，用雙手支撐住自己。在支起上身的同時收緊小腹，並做深呼吸。重複10次。 2、仰臥高抬腿。仰臥在墊子上，雙手放在身側或臀部底下。向上高抬腿，並讓臀部抬離地面，重複10次。(用腹部的力量,別...

各位美女們，是不是一方面想要減肥，另一方面又找不到適合的運動呢？看看下面的幾個動作，只要每天臨睡前作一組，讓你簡簡單單的一個月瘦掉4KG，腰圍減2.5~3cm，還不趕快跟著來？ 一、首先是仰臥抬腿：30個一組，做4組。 二、做這個收屁屁的動作，兩腿要分開...

半年減輕體重13公斤秘訣 半年減輕體重13公斤，並且一直保持了下來，邵瑛說，減肥不是一件舒服的事，但如果能讓運動變成習慣， 邵瑛小檔案 身高：1.63米 減肥時間：6個月 減肥成果：13公斤 半年減輕體重13公斤，並且一直保持了下來，這不能不說是一個成功的減...

超級簡單的4個小動作，幫你打造妖嬈曲線。當誘惑肚皮舞遇到豐胸MM，那風景自然是「相當」性感。練一練吧，幫你快速豐胸。 肚皮舞豐胸的四個基本步驟 水平運動豐胸法 Step1：雙腳打開與肩同寬，雙手呈蘭花指置於腰上，雙眼平視前方。 Step2：吸氣挺胸，然後由...

1.平衡練習--使身體更有型： 俯身爬在健身毯上，用手臂和膝蓋將身體撐起，然後右腿向後伸直，右腳繃緊，同時左臂向前平伸，掌心向下。保持此姿勢3秒鐘，收回手臂和腿，回到開始姿勢，然後換左腿和右臂重複動作。注意做這個動作的時候後背要保持挺直，不能弓...