減肥俱樂部

「沙發土豆」有福了：下面介紹的這套減小肚的動作在沙發上就能完成哦！讓我們一起來對付肥嘟嘟的小肚腩吧！ 動作一 坐在沙發邊緣，雙手肘部撐在沙發上，肩背緊靠沙發背，雙腿做蹬自行車狀，腿與身體的角度視個人情況而定，做20-30次。 動作二 雙臂屈肘呈90度...

女人永遠有一份野心：看看臉，瞥一眼衣櫃裡日漸堆積的衣裝，把苛刻的眼神留給自己。要最好的化妝品，要最有效的美體法。所以，隨季節變化的這份野心幾乎成了全世界女人們的心事。瑜伽最終成就了女人們這些美麗的心事。以下7個瑜伽姿勢就能讓你從頭瘦到腳！...

這個運動操對緊縮大腿內側肌肉很有效果，其重點在於身體重心的移動；當上身傾向於往前跨出的那一腳時，要將重心移至前面。注意跨出步伐勿過大，如果步伐太大，恢復原來姿勢時容易失去平衡。 一起來看看具體方法吧！ 1、兩手各拿一個飲水瓶，兩手臂自然下垂於...

普拉提是現今與瑜珈齊名的塑身運動方式中的一種，下面介紹您的是關於瘦腿方面的簡單動作，希望對你有用！ 動作：坐姿，挺胸、收腹、沉肩。雙腿向前伸直，雙手置於身後，手指指向前方… 普拉提是現今與瑜珈齊名的塑身運動方式中的一種，下面介紹您的是關於瘦...

關鍵字：減腹仰臥起坐10天見效、減肥、瘦身。 仰臥起坐 10天見效的收腰減腹方法 針對腰部 動作1 仰臥起坐 兩腳分開與肩同寬，用力抬起上身，並堅持幾秒鐘。 靜力支撐 動作2 靜力支撐 雙手扶地，腳部為一個支撐點，讓身體呈一條直線。 側身卷腹 動作3 仰臥抬...

關鍵字：教你超速燃脂的跑步姿勢、減肥、瘦身。 健身房裡的跑步機是利用率比較高的設備，可是很多人揮汗如雨地跑也沒有什麼健身效果，甚至還會造成運動受傷，事倍功半是由不正確的跑步姿勢和習慣造成的。 由俄羅斯運動學家尼古拉斯-羅馬諾夫發明的「前傾姿勢...

關鍵字：夏季超簡單懶女人美腿操、減肥、瘦身。 每天1分鐘瘦腿有道 肌肉型女性最煩惱的就是腿上的硬肉，感覺沒有脂肪型的好減，下面這些竅門也許會給你一些啟示。 找個桌子(能擱腿即可)，抬起一條腿放在桌子上，兩條腿要成90度角。腿不要用力，輕輕拍打大腿...

關鍵字：可愛企鵝搖擺超纖腰收腹、減肥、瘦身。 下面的這套簡易塑腹操是資深健身專家為不少好萊塢明星打造的，現在Cosmo就拿來和你分享。記住，每兩天將這套操重複20次，為了達到最佳健身效果，每次間隔不要超過30秒鐘。 企鵝搖擺動作一： 正面朝上躺在地上...

在這裡，介紹大家一套美腿功，只要在家勤做這套運動，一定能練出一雙纖細、結實的美腿。 這套美腿功的做法是這樣的：每個動作各做20到25下，隔一天做一次。幾個星期後，這6個動作多做一遍，也就是說這6個動作做完後，休息60到90秒後，再做多一遍。如果有時間...

臀部過大或松垂會使你的體型變得臃腫，下面這套簡便易做的健美操將徹底幫你擺脫這一尷尬境況。 [ NO.1 ] 臀部減肥動作一 動作一： 我們先從簡單的開始。 請你平躺在地上，膝蓋彎曲，腳掌觸地。然後向上挺起臀部到最大限度（最好挺起至腰部與大腿成直線），回...