減肥俱樂部

工作相當忙碌，家裡的事情也不少，還有各種應酬……實在沒有時間安排系統的健身計劃？那麼就別浪費你上下班途中、等車以及乘坐公共汽車的10分鐘，因為好好利用這段時間，你就能偷偷變瘦哦！ 1.注意走路的姿勢 每天上下班途中，只要能走路時就盡量走路。走路...

炎熱夏季，無論是去海灘度假，還是去游泳館健身，你都常常為自己的身材氣餒？別急，《GOOD》教你一套趣味繩操，只要堅持每天練上10分鐘，就能幫你在最短時間內塑造出相當不錯的身材。 Step1 金雞獨立 將繩折成合適的長度，雙手握繩子的兩端；站立，右腿向前...

如何更好的運動減脂,同時還可以鍛煉身體。但除了游泳以外，你是否還想學習些有趣、易學，同時又能輕鬆塑造身形的水中花式動作呢？ 1.劃板推拉 訓練方法： 屈膝，水面位於肩部，將划水板豎起，雙手抓住水板做雙臂推拉動作。 訓練目的： 鍛煉胸部、背部及雙臂...

關鍵字：3天快速減肥小運動、減肥、瘦身。 臨時抱佛腳減肥(新浪伊人風采配圖，來源：東北新聞網) 假日聚會，女性都想在親友面前展現最完美的身材，那就乘這幾天趕快「臨時抱佛腳」，全方位地把贅肉殲滅掉。 第一步：攻克肚腩穿短款 1.平躺，雙腿自然彎曲與肩...

面對即將到來的冬季，你是否儲備好足夠的能量，以抵禦寒冷的考驗？如果沒有，就請和我們一起去運動吧。俗話說得好：「冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。」可見，運動對於人體養生保健具有何等重要的作用。 運動專家建議運動項目要因人而異。...

喜氣洋洋地過了國慶節後，是不是突然發現腹部和大腿似乎多了那麼一小圈兒，原來苗條標準的身材有點兒走形啦？別急，我們針對不同人群及時為您提供了應急減肥方案，專門對付這些「乘虛而入」的脂肪，讓您在節後快速恢復往日迷人的身材！ ★節後減肥操★ 男性...

借游泳這項運動來使身或是塑身。的確游泳是一種全身的運動，而且又不像陸上活動一樣會有許多運動傷害產生，況且游泳還有好多好多的好處呢。以下是游泳四式所能運動改善的地方，試試看！ 蝶式——瘦身體位是因以腰部來牽動身體，長期下來可消除腰部的贅肉，使...

瘦身魔法第一招：瘦小腹 行動時間：飯後1小時到2小時之間。 1.單腳站立，另一條腿膝蓋彎曲向前，與小腿之間呈90度角，雙手平舉，維持30秒。 2.換另一隻腿。兩腿以此方式交替，每天約五個回合。 3.指壓法：睡前平躺在床上，用食指壓肚臍上一指的位置「水分穴...

白領 Frandy的事業一帆風順，但是最近，她卻有了煩心事兒。由於整天坐著看電腦、坐著整理文件、坐著見客戶，坐著…… 漸漸地，不知道從什麼時候開始，Frandy的小腹上開始囤積出一個肉肉的「救生圈」，不但越來越大，而且增長趨勢驚人。 健身器械全都試過了，...

對於渴望擁有健美體形的人來說，有一點是至關重要的----體內脂肪所佔比重遠比你的實際體重重要。美國加州Equinox健身俱樂部的個人訓練經理迪諾.諾瓦克設計的下面這套全身運動操，其作用是燃燒大量脂肪(在半小時裡燃燒1465焦)，並同時塑造體形。先熱身10分鐘...