關鍵字：3天快速減肥小運動、減肥、瘦身。
臨時抱佛腳減肥(新浪伊人風采配圖，來源：東北新聞網) 假日聚會，女性都想在親友面前展現最完美的身材，那就乘這幾天趕快「臨時抱佛腳」，全方位地把贅肉殲滅掉。 第一步：攻克肚腩穿短款 1.平躺，雙腿自然彎曲與肩同寬，兩手交迭抬到頭頂上方，吸氣，將手指盡力伸向天花板。 2.吐氣時，以腹部的力量帶動肩胛骨離地，雙手往膝蓋伸展。 3.吸氣，回到動作1，重複6次。
迅速瘦腰穿靚裙(新浪伊人風采配圖，來源：國際在線) 第二步：迅速瘦腰穿靚裙 1.側躺在床上，同側手臂彎曲，用手肘支撐身體，小臂向前，身體保持挺直。然後腰部用力向下壓，使下半身接觸床面，再抬起。重複此動作2組，每組20次。 2.站立，雙腳分開與肩同寬，兩臂水平打開。然後扭腰向下，右手摸左腳腳面，直立，換左手摸右腳腳面，此動作重複3組，每組10次。
練出美腿(新浪伊人風采配圖，來源：國際在線) 第三步：練出美腿穿長靴 1.平躺，雙腿自然彎曲與肩同寬，交叉蹬100下，速度適中。 2.蹬完之後，保持預備姿勢，把兩腿併攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直。堅持3分鐘，然後慢慢放下。 3.做完全套動作，記得一定要好好按摩一下腿部。
和圓圓臉說再見(新浪伊人風采配圖，來源：精品購物指南) 第四步：和圓圓臉說再見 將嘴巴最大限度地一張一合，帶動臉部全部肌肉進行有節奏的運動，持續50次。 1.說10次「巴……嗚」； 2.說10次「趴……嗚」； 3.說10次「媽……嗚」； 4.說10次「搭……嗚」； 5.說10次「啦……嗚」。 |
