減肥俱樂部

做瑜伽，練就骨感美女 如今，大多數不喜歡辛苦運動的美眉都皈依瑜伽門下了。下班後，她們在神秘的印度音樂中閉目冥想，在運用氣息平衡整個身體系統的同時，燃燒影響身體曲線的多餘 脂肪 。 如此一來，偷懶的美眉想要骨感就容易多了--腰腹、後背，一邊放鬆，...

世界衛生組織認為，步行是最安全、最佳的運動和減肥方式，如果我們能夠走著去上班，為何要放棄這樣一個益處多多的健身方式呢？有人說走路能使女人的曲線更為完美，臀部更翹、腰部更細，你信嗎？來看看下面的文章吧！ 益處之一：增強心肺功能 只要路程合適，...

每天堅持練習兩式站立瑜伽能夠促進腸蠕動，防止脂肪堆積，在你大吃大喝之後，讓你的消化系統充分地 運動 起來，解除你的後顧之憂。讓你在七天假日裡盡情吃、暢快 玩 、節後仍然還能迅速投入到工作中。 第一式：站立抱膝式 做法： 1.站立，雙腳併攏。彎曲一側...

很多女人都擔心上臂的肉肉在穿衣服時很難看，那下面這兩組瘦臂操可以不借助啞鈴就為你實現纖臂的夢想。瘦臂操需要你每天做2次，動作超級簡單，最重要的是效果很顯著哦！ ★瘦上臂★ 針對手臂線條，以下這套收手臂操，可借書本之力使肥大的臂彎消失。 1. 左手...

提起運動，大家總有無數個借口來逃避：沒時間、欠缺裝備、沒有對手、身體微恙、朋友聚會在召喚……總之，你可能會有100個放棄的借口，卻找不到一個堅持下去的理由。 可有一項運動，不限時間和地點，不講究裝備和技術，只需你每天抽出30分鐘，可以選擇上班前...

天天喊著想減肥，現在，只要在你最愛的床上花上15分鐘，窈窕身姿——或許不再是夢哦！ 腰腹練習 1.平躺在床上，雙腿併攏，膝蓋彎曲，但兩隻腳掌不能離地，雙手置於腦後。 2.利用腹部肌肉力量抬起上身，向左腿方向扭動。 3.回到起始位置，上身貼向雙腿。 4.回...

簡單的方法與小肚腩所拜拜(新浪伊人風采配圖，來源：國際在線) 如今在網上花幾十元錢就能買到的健身球越來越受歡迎，因為它是一個可以鍛煉全身肌肉的輔助器械，尤其對腹部。經常參加聚會的你，是不是為了大吃後隆起的小腹而苦惱。那就跟著教練針對腹部而設計...

跟著我們的健身教練一起，每天按照以下的步驟，勤加鍛煉與保養，夏天一樣可以自信滿滿亮出美腿！ 準備運動 想瘦小腿， 先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是緊繃。若是肌肉緊繃的話，要瘦就會比較困難。所以首要的步驟，是要打松結實的小腿肉肉。 平日可坐在地...

1分鐘你能做多少個仰臥起坐？30？40？眼前晃動的是體育老師滿意的腦袋，手掌下是豐滿型的「小肚腩」。「晃點兒」我們的是不是那100分的仰臥起坐？ 起來、倒下、一呼一吸，肚皮皺起來又打開，練的是小肚子，疼的卻是腰，簡單的動作到底哪裡出了問題？ 本期我...

24天的美腿功課你會堅持嗎？告訴你，堅持下來的成果，就是讓你在最熱鬧的一刻穿上讓人羨慕的緊身辣褲！ 形體美，缺不了一雙修長的美腿，有不小的女性常常遺憾雙腿先天不夠修長，而且容易囤積脂肪，更是破壞形體美。如果不再想為一雙「葫蘆」腿而煩惱的話，那...