減肥俱樂部

肚皮舞，是一種強調腹部動作富有東方情調的獨舞。作為一種優美的身體藝術，肚皮舞通過骨盆，臀部，胸部和手臂的旋轉，塑造出優雅性感柔美的舞蹈語言，充分發揮出女性身體的陰柔之美。當你翩翩起舞時，你體內的女神讓你變得更優雅、更有力量、更加性感。 妖嬈...

側踢： 雙臂自然向兩側張開，雙腳併攏，腳尖向前。一隻腳向一側用力踢，此時雙手也要稍向上抬起。換一隻腿，重複同樣的動作。反覆做，堅持3分鐘。 向前踢腿： 雙臂彎曲，雙手自然放在胸部正下方，雙腿併攏。一隻腳向前抬起，同時雙手展開伸平。回到原來位置...

提起運動，大家總有無數個借口來逃避：沒時間、欠缺裝備、沒有對手、身體微恙、朋友聚會在召喚……總之，你可能會有100個放棄的借口，卻找不到一個堅持下去的理由。 可有一項運動，不限時間和地點，不講究裝備和技術，只需你每天抽出30分鐘，可以選擇上班前...

合著動感十足的節拍，邁著輕盈的舞步，讓脈搏隨著心情一起跳動，這時的你，與汗水一起揮發的一定還有幸福的光芒。這就是舞蹈的魅力。因為剛剛告別了長假裡的魚肉生活，愛美的MM都會用近乎挑剔的眼光審視自己的身材，如果你也覺得自己身材不再曼妙多姿，那就...

今年，一種名為Kick＆Stretch的伸展阻力訓練在香港風靡起來。這種運動借助一根有彈力的健身帶(又稱AerobicBand，不同型號的健身帶彈力不同，建議從彈力小的練起)，可以使女性在兩個月內輕鬆完成瘦腿減腰工程。每天一踢一伸十幾分鐘，擁有修長美腿一點兒也不...

肚皮舞是一種起源於古埃及、強調腹部動作的民族舞蹈。2001年，「中式塑身肚皮舞」的創始人溫可馨在傳統的肚皮舞基礎上，加入中國民間舞蹈元素，形成了將健身、舞蹈、表演融為一體的健身方法。近一兩年，肚皮舞風靡京城，受到廣大健身愛好者的青睞。 肚皮舞的...

為什麼努力健身卻沒有取得成效？讓專家對症下藥解決你的問題吧！ 為什麼健身時會極累? 情況1：練習剛做了一半就精疲力竭 解決方案：確保飲食中有足夠的熱量和營養 女性在健身時體力不支，主要是因為她們每天攝取的食物不足以支持較大的運動量，並且不能為肌...

(1)站立，兩手叉腰，兩腿分開。先向左例扭轉腰部，直到最大限度；然後再向右側扭轉腰部，同樣直到最大限度。連續做10～20次。 (2)站立，兩手叉腰，兩腿分開。先向前後彎腰，再向左右彎腰，彎後直立。連續做10～20次。 (3)站立，背靠牆或樹，兩手向上伸直，腰...

什麼樣的腰最美？除了纖瘦，還要有結實的肌肉線條才稱得上完美。 然而維持腰部曲線一直是女性朋友們的大難題，時至夏日，正是秀出小蠻腰的絕佳時機，還等什麼呢，趕緊來看看本報為你量身定做的美腰計劃吧！ 腹部肌肉針對性塑形鍛煉是美腰最重要的部分，通常...

如果不用跑步、游泳或者打球就要告別全身的肉肉，瘦身成功，那多好...