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風靡全香港的踢踢瘦腿法

今年，一種名為Kick＆Stretch的伸展阻力訓練在香港風靡起來。這種運動借助一根有彈力的健身帶(又稱AerobicBand，不同型號的健身帶彈力不同，建議從彈力小的練起)，可以使女性在兩個月內輕鬆完成瘦腿減腰工程。每天一踢一伸十幾分鐘，擁有修長美腿一點兒也不

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　　今年，一種名為Kick＆Stretch的伸展阻力訓練在香港風靡起來。這種運動借助一根有彈力的健身帶(又稱AerobicBand，不同型號的健身帶彈力不同，建議從彈力小的練起)，可以使女性在兩個月內輕鬆完成瘦腿減腰工程。每天一踢一伸十幾分鐘，擁有修長美腿一點兒也不難。

　　側站踢腿

　　針對肌肉：腿大肌及外側肌

　　動作：借助椅背支持身體，側向坐椅站直，把健身帶捆在雙腳腳跟位置。雙腳伸直合起，右腳向前踢腿動作8-12次，再做左腳。動作發力點在外側肌，注意身體不要向後彎，效果才會好。

　　坐姿踢腿

　　針對肌肉：腿大肌

　　動作：坐在椅上(建議固定椅子位置，避免移動)，以椅背作扶手，把健身帶捆在雙腳腳跟位置。雙腳伸直合起，然後右腳做向上踢腿動作8-12次，再做左腳。動作發力點在腿大肌。


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