減肥俱樂部

身體發胖是由於脂肪太多，消耗小於儲備，日積月累造成的，所以，減肥就是要這些脂肪燃燒掉。通過按摩，只要找準穴位，把握好方法，就能夠促進減肥！ 足三里穴減肥按摩法 穴位圖： 1.足三里 膝蓋外側下方1根手指處。是強身健體的長壽穴位，可以治療腹脹、腹痛...

對喜歡玩水的人來說，水中健身有很多好處，比如：環境好，溫度適宜，就像在玩兒一樣；有氧柔水操一般在1—1.4米的水深裡進行，即使不會游泳也沒關係，根本就不用怕；有氧柔水操可以水中走路、水中慢跑、水中伸張等等；陸上做運動可能會很累，可是在水中的感...

掌握那脂肪，小腿也因長年站立而日積月累逐漸成長為冰淇淋甜筒。這裡提供你幾招簡單的美腿秘技，讓你輕鬆擁有玲瓏玉腿！ 美腿秘技一：每天抬腿30分鐘，蘿蔔不見了。 方法：平躺，雙腳垂直靠牆舉直，腿緊貼牆，至少抬腿30分鐘，理想狀態是腿麻後才放下。 美腿...

令人筋疲力盡的點子，可是又想穿上那迷你緊身的單薄衣裳，。但其實只要你肯放下電視遙控器，確實檢查家中沙發的牢固度，可以做下來簡易的沙發操。 一、單腳蹲踞操 利用平坦的沙發側面，腰部以上保持直立，以單一腳板頂住沙發，雙腳之間的距離約與肩同寬，然...

一套簡單的六節操，對腰部、臀部、腹部有非常好的改造作用。在十四天後就會初見效果。且每星期只要做二到三次。有興趣的你就試試吧。 第一節、兩腿筆直立於椅子後面腳跟併攏，腳尖分開成四十五度角。雙手自然扶於椅背之上肩部向後挺直。（練習時，將一條腿向...

要針對局部的減肥，節食、藥物，都不是有效的方法，以下為你介紹一套減腿部脂肪的運動。 1 雙腳屈膝，伏在地上，背脊向天，動作如狗仔般，雙手支撐上身，提起右腳，保持7-8秒，脊骨與臀部要保持筆直。左右腳交替練習，各做15次。 ２ 坐在有椅背的椅子上，腰...

1分鐘大腿瘦身操 夏天的短裙在各種時裝雜誌上誘惑著女孩子的心，粗粗的大腿卻在抗議：是否我們與短裙就注定無緣？ * 瘦整個大腿 以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。...

1.站在地上，兩手叉腰，兩腿分開，先自左向右扭轉腰部，使身體轉動，再自右向左轉，使身體轉動，左右各轉20次。 2.站在地上，兩腿分開，腰部向前彎，先用右手摸左腿，再用左手摸右腿，各摸10次。 3.站在地上，兩手叉腰，先使腰部向前變，再使腰部向後彎，然...

常年在辦公室中工作的人員，由於活動量小，非常容易發胖。茲介紹幾種減肥操： 圖書操用書做器械，鍛煉胸部、背部線條美。 (1)兩手拿書，手臂放鬆。兩腳開立與肩同寬，屈膝低，而後左臂向前，右臂向後用力振臂； (2)上體前屈與地面平行，兩腳分開站立，兩腿伸...

一、大腿前部（60秒） 1．直立，兩手在腦後交叉或收在耳後，深深地吸口氣。 2．向前邁出一步，同時下蹲。上體保持正直，大腿前部用力，稍停，吸氣還原。左右腿交替進行。 二、大腿後部（60秒） 1．屈膝屈肘俯臥。一腿單膝支撐身體，另一腿上抬，與身體成直線...