減肥俱樂部

隨時隨地就能進行的這13個動作可以助你每天多燃燒100卡熱量 已經按照計劃進行了一段時間的跑步練習，但是效果似乎越來越不明顯，進入了健身瓶頸的你此時最需要調整一下健身計劃，給你的健身打一針強心劑。隨時隨地就能進行的這13個動作可以幫助你每天多燃燒1...

相信你每天堅持做這些，一定會有成效的!但是一定記住每個動作一定不要做的太快，要每個動作靜止在3-5秒為適宜。 1、背部伸展有美化全身的背部線條 2、同時增加手部柔軟度 3、收緊腹部肌肉 4、減去小肚腩 5、左右兩邊伸展運動 6、手腳並用可以讓身體左右均衡...

一周過半，身體感到疲勞了，不妨來洗個熱水澡吧！ 泡熱水澡可消除便秘 在38℃的熱水中浸泡15分鐘，讓忙碌一天的交感神經放鬆，此時副交感神經開始活躍，身體逐漸放鬆，還能減掉多餘脂肪。 ↓ 兩手抓住浴缸兩側，兩腿向浴缸外伸直，這個練習可消除便秘。 ↑...

現在就放上你最喜歡的HIP-HOP舞曲，開始下面的三課吧！對啦，跳操期間注意補充水分哦！一定要選擇不含糖的飲料！（瘦身操動作均要有連動）注意嘍！每式動作均為一個八拍，循環練習即可。 1.關鍵部位：膝蓋 動作要領：全身直立，隨著音樂的節拍，輕鬆轉身並轉...

看了好多JM都在為減肥苦惱,自己手癢癢的,忍不住也來發發我的減肥法,不過這個方法需要有恆心的人. 去年剛從深圳回來,暈原來只有86斤的我一下長胖到１０４Ｊ，暈簡實是不能看了，我的老家在福建，一回到老家就開始拚命減肥了，我的方法是每天早上起來做一兩百...

想讓雙腿曲線變長變直麼？想要小腹越來越瘦麼？如果你錯過以前的健身操，這個操一定要學啦，堅持鍛煉身材才會越來越好。躺在床上就可以做，一起來跟我來吧！ 水平躺在床上，雙腿並在一起，雙手放在身體兩側。 吸氣雙手和上半身不動，雙腿一直並著，向上慢慢...

瑜伽高手之間拼的是「平衡感」、「心靈上的平靜和穩定」和「精神上的清朗」，並不是看誰能把身體能彎成拱橋。 謊言1：最好的瑜伽手身體柔韌度一定驚人 事實：瑜伽高手之間拼的是「平衡感」、「心靈上的平靜和穩定」和「精神上的清朗」，並不是比賽看誰能把身...

要記住，局部減肥最有效的方法永遠是局部運動加按摩，正如上期完美上半身的瘦身方案一樣，對於大腿的多餘贅肉，我們的口號依然是：運動+按摩！ 想要瘦哪裡，就一定要滿腦子都是哪裡哦，意識集中是局部減肥效果神奇的原因！腿向後壓時，大腿和大臂同時用力，...

忙不完的工作，數不清的應酬，對朝八晚五，整日裡埋頭於工作堆的上班族而言，似乎連起身走走，活動一下筋骨，都成了奢侈的享受。於是，過多的飲食，過少的運動，日益積聚於腹部的脂肪，再也不是財富與地位的象徵，在這個男性也重視門面修飾的年代，肥胖身材...

TIPS ： 這套簡單的拉伸腰部肌肉操，左右兩方向可交替各做10次，剛開始做的時候注意動作要慢，不可過急拉傷肌肉。這套操針對減掉側腰贅肉很有幫助，加油練習吧！ STEP 1 準備動作，雙腳與肩同寬，保持重心，雙手平舉，胳膊要伸直。 STEP 2 身體右轉45度，舉...