減肥俱樂部

第一節：瘦大腿 1、將兩手手掌交叉於後腦， 雙腿張開，比肩稍寬。 2、一邊吸氣，一邊慢慢往下蹲，蹲下時要抬頭挺胸，並注意腳跟不要離開地板。 3、慢慢站起，站時同時吐氣。重複該動作24次。 第二節：苗條大腿內側 1、側躺在地板上，左掖朝下，右腳伸到左腳...

每天下班回家，不妨也抽出5-10分鐘，做做《健康人》傳授的5招排毒瑜珈吧！雖然做來挺辛苦，但相信持之以恆，不僅會一天比一天有精神，也會愈來愈窈窕哦！ STEP1 坐在椅子上，左手扶後膝外側，吸氣，右手往後延展，五隻手指打開，視線看中指，維持5個呼吸，手...

反序運動是由德國運動醫學專家倡導的，現今歐美國家極為盛行，它包括倒立、倒行、爬行等。 (1)倒立運動 每天有意識地做短時間的倒立，會快速有效地增加腦部血流量，保持大腦血管、神經和腦細胞的充分營養，增加腦血管的抗壓性和柔韌性，從而使身體疲勞得以延...

編者按：如果問問PPMM瘦身失敗的理由？她們會說：沒耐性、沒時間、沒地方。確實，這些都是阻礙OL們減肥的實際理由。有沒有不花時間，沒有場地限制，又比較容易堅持的鍛煉方法？有！只要看過睡前1分鐘瘦身操，你就會說：FAT？NO WAY！ 拉伸筋骨是KEEP FIT的最...

動作一 讓我們一起來對付肥嘟嘟的小肚腩，「沙發土豆」有福了，這些動作在沙發上就能完成，但是，土豆可不能吃哦！ 坐在沙發邊緣，雙手肘部撐在沙發上，肩背緊靠沙發背，雙腿做蹬自行車狀，腿與身體的角度視個人情況而定，做20-30次。 動作二 雙臂屈肘呈90度...

我們必須承認，也許我們窮其一生也無法擁有所謂魔鬼的體形，但我們絕對可以通過自身的努力，變得比現在更好。一個燃脂小竅門就是「跪姿塑形操」它不僅能讓你把改瘦的地方瘦下去，還能讓身體更加凹凸有致，來試試吧！ 胸部練習 第一節： 胸部練習(1)--雙膝跪...

國外一些健身運動專家近年來格外推崇跳繩運動。因為它具備眾多優點： 1．簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘...

最新統計數據顯示，本市20歲至69歲的人群中，「體育人口」比例只有18.9%，遠低於全國標準。體育運動專家認為，做些拖地板、爬樓梯等日常家務，也能達到每日所需的運動量。 爬樓梯運動量有多大 記者在「國際健康營養大會」同期舉行的健康營養展覽會上發現，不...

泰拳既可防身又能塑身(新浪伊人風采配圖，來源：國際在線) 時下，泰拳已隨著泰國電影的傳播風靡全球，成為時尚健身界的又一寵兒。泰拳是泰國拳的簡稱，在泰語中叫「摩易泰」，英語叫「Tbai Boxing」，以腿法為主要動作，以肘、膝進攻為主要特長。泰拳以其強...

原神奈川齒科大學教授齋籐滋給內臟脂肪綜合征患者帶來了福音。他說：「只要細嚼慢咽也能預防內臟脂肪綜合征。」據齋籐研究，咀嚼會刺激大腦中的飽腹中樞，促使體內能量消費，使內臟脂肪分解、燃燒。如果不細嚼慢咽，而是囫圇吞棗，你就難以獲得飽腹感，導致...