減肥俱樂部

健身這個詞，2006年將高頻率地出現在年輕白領、中年乃至老年人口中。隨著時間的推移，越來越多的人開始為自己制定一套量體而行的健身計劃，而健身也就同時具備了保持身體健康和改善身體形態的功效。如何排解孤獨和壓力也就成為現代人的當務之急，我們將帶領...

別小看睡前的幾分鐘，這時的肌肉處在最為鬆弛的狀態，運動起來身心也最為舒暢，用這幾分鐘，伸展下你的腰背與頸椎，不僅緩解一天的疲憊，對瘦腰和纖背也有很好的效果呢，快來跟著我學習吧！ 背部放鬆操 也許你一天都在辦公室裡未曾出門，酸痛的背部早已抵擋...

教大家一套瘦身拍打運動，左拍拍、右拍拍，加速血液循環，學會之後，要身體哪一部分纖瘦都可以由你自己決定。 第一式：搖風擺柳 功效 ：收縮肚腩，打走肥腰。 準備姿勢 ：1、自然站立 2、兩手下垂 做法 ： 1、身體先向左側旋轉擺動，兩手順勢擺動，右手掌輕...

方案一：滑冰 大大小小的滾軸冰...

花錢買健康，早幾年前這還是相當時髦的一句話，不過放在今天，捨得下大力氣耗在健身房的人不計其數，門啟容就是其中之一，不過如果說到她的運動初衷，絕對是面對「超標」的體重尚能泰然處之，但是面對不爭氣的身體狀況卻無論如何不能視而不見的！ 人物資料—...

秋季氣溫適中，是人們健身的好時機，但為了收到良好的效果，不同人應根據年齡、體質、愛好等不同，選擇不同健身項目。健身教練建議：秋季健身可以選擇登山、太極拳和健身舞、慢跑等方式。登山能增強人體的呼吸和血液循環功能，使人肺活量及心臟收縮力增大。...

是不是突然發現腹部和大腿似乎多了那麼一小圈兒，原來苗條標準的身材有點兒走形啦？別急，我們針對不同人群及時為您提供了應急減肥方案，專門對付這些「乘虛而入」的脂肪，讓您在能夠快速恢復往日迷人的身材！ 郭教練說，女性最容易發胖的部位是腹部，因此節...

什麼樣的運動最減肥？ 你知道嗎？奮力跳有氧舞蹈一小時，所消耗的脂肪還不及進行半小時重量訓練。這是因為肌肉的新陳代謝速率比較高。美國一家有氧研究協會研究證明「一磅肌肉每日維持活動的基本熱量消耗是30至50卡，但脂肪的熱量消耗卻只有2卡。」所以，如...

動作要領：俯臥，腹部墊上軟墊，兩手支撐下頜部位，屈膝，雙腳擊掌。不僅有趣，還能減掉大腿內側贅肉。 動作要領：俯臥，腹部墊上軟墊，兩手支撐下頜部位，雙腿伸直後，單腿用力抬高。可增加腿部力量，同時可獲得減掉大腿贅肉的效果。雙腿交替進行。 動作要...

提高心率才能達到有氧運動的功效 有氧訓練是強身健體的最好運動之一，然而不幸的是我們大多數人都不瞭解怎樣做有氧訓練，所以我們從未完全達到我們真實的潛力。 你可以把有氧訓練視為任何一種可以加速你呼吸的運動，這包括走路，慢跑，騎車，當然還有跳健美...