減肥俱樂部

這是最接近每週0.9公斤的健身操。 各位美女們，是不是一方面想要減肥，另一方面又找不到適合的 運動 呢？看看下面的幾個動作，只要每天臨睡前作一組，讓你簡簡單單的一個月瘦掉4KG， 腰 圍減少2.5~3cm，還不趕快跟著來？ 一、首先是仰臥抬腿：30個一組，做4...

你知道身體最容易發胖的部位是哪裡嗎？答案就是腹部與腰部，要想將腰腹部上的贅肉去除，往往要付出相當大的代價，尤其是常常鎮坐在辦公室裡，長時間的坐姿，剛好給肥油囤積的好機會，身材走樣事小，晚上回到家裡面對嬌妻時欲振乏力、上氣不接下氣，沒多久絕...

今天我就為因為過度繁忙而沒有時間運動的朋友們準備了一套辦公室減肥操，這樣您就沒有必要去昂貴的健身房，俱樂部，瑜珈學院等健身中心了。 每天在電腦前度過大部分時間的您，肩部，頸部，要不等等的疲勞常常會襲擊您的身體，將兩手向前伸，並將肩部向前收，...

一天5000步完美身姿走出來(新浪伊人風采配圖) 大多數人平均每天要走5000步，如果你沒有健身的習慣，那麼每天多走5000步，也可以起到健身的效果。一般我們5分鐘內可以走500步，你也可以在走路的時候帶一塊計步器來控制健身量。以下提供1日走步燃脂時間表，還...

相信每個人都注意到了瑜伽練習者們的下半部身體的柔韌性和力量是多麼的好。這是因為這些古老的冥想動作不僅要求你有強有力的呼吸還要求你的髖關節、臀部和大腿上要有活躍的肌肉。 而且因為你在這一過程中不需要啞鈴之類的輔助器材，不需要特地留出時間來恢復...

簡單、實用的組合方案，每次只需要練習20分鐘。不管是上、下班的路上還是傍晚散步，只要在有台階的地方，你就可以隨時隨地練幾下。隨時隨地都能進行的13個動作，可以助你2周減掉8斤贅肉！給你的減肥事業打上一針強心劑！ 另外，完成一個動作之後在先休息1-2...

一位聲樂專家說過：由呼吸控制的歌聲才是聲樂，呼吸是歌唱的原動力。因此聲樂界有「誰懂得呼吸，誰就會唱歌」之說。其實掌握了正確的呼吸方式不僅能讓你在KTV大顯身手，更能讓你鍛煉出平坦的腹部，豐滿的胸部。 唱歌時正確的呼吸方式掌握起來並不容易，所以...

已經在減肥沙龍這裡呆了很久，以前在美食廚房混，自從發現減肥沙龍之後，便愛上了這裡。因為我一直是個有些胖，絕對不瘦，但又想叫自己瘦下來的人。 中秋節的時候，正式開始了我的減重歷程。 早上6點半左右起床，做做伸展運動，準備早飯。 早上我會吃的很豐...

在娛樂圈裡混，除了極少數人，每個人最怕的都是發胖，保持身段是每個明星的頭號革命目標。 第一招：多吃纖維食物 代表明星：搖滾歌王邁克傑克遜、拉丁歌後葛洛麗亞伊斯特芬、鄉村歌後崔夏宜爾伍。 特質：對節食和運動很積極，平衡是成功的關鍵。 建議：因為...

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