你知道身體最容易發胖的部位是哪裡嗎？答案就是腹部與腰部，要想將腰腹部上的贅肉去除，往往要付出相當大的代價，尤其是常常鎮坐在辦公室裡，長時間的坐姿，剛好給肥油囤積的好機會，身材走樣事小，晚上回到家裡面對嬌妻時欲振乏力、上氣不接下氣，沒多久絕對被她踢下床！ 在此，我們教你如何利用看電視或是睡覺前的空檔，輕輕鬆鬆的幾個地板運動，絕對給你性感有勁的腰身。 第1式
1.四肢著地，雙手平貼於地上，後背打直保持水平，眼睛直視前方 2.後背緩緩向上隆起，保持約10秒左右(來回動作反覆做10次)第2式
2.下半身姿勢保持不變，頭、肩緩緩向上抬起停留約10秒左右(來回動作反覆做10次) 第3式
2.用腰部力量抬起背部，臀部肌肉自然向內夾緊停留約10秒左右(來回動作反覆做10次) 第4式
1.自然平躺於地面上，雙腳伸直 2.抬起下半身，緊縮下腹部肌肉，保持停留約10秒左右(來回動作反覆做10次) 第5式
1.側躺於地面上，用手支撐頭部保持身體平衡 2.上身姿勢保持不變，緩緩抬起右腳，停留約10秒後再換邊(來回動作反覆做10次) 第6式
1.雙腳彎曲平躺於地面上，背部著地、雙手張開置於兩側 2.利用腿和腰的力量，讓雙腳向上撐起跨過頭部，腳尖置於前方地上 |
