減肥俱樂部

返回首頁
當前位置: 減肥俱樂部-運動減肥-

讓你月瘦4KG的健身操(組圖)

這是最接近每週0.9公斤的健身操。 各位美女們，是不是一方面想要減肥，另一方面又找不到適合的 運動 呢？看看下面的幾個動作，只要每天臨睡前作一組，讓你簡簡單單的一個月瘦掉4KG， 腰 圍減少2.5~3cm，還不趕快跟著來？ 一、首先是仰臥抬腿：30個一組，做4

　　這是最接近每週0.9公斤的健身操。

　　各位美女們，是不是一方面想要減肥，另一方面又找不到適合的運動呢？看看下面的幾個動作，只要每天臨睡前作一組，讓你簡簡單單的一個月瘦掉4KG，腰圍減少2.5~3cm，還不趕快跟著來？

點此在新窗口瀏覽圖片

　　一、首先是仰臥抬腿：30個一組，做4組。

點此在新窗口瀏覽圖片

　　二、做這個收屁屁的動作，兩腿要分開，兩手平放在身體兩邊，把腰抬起來，也是做4組。

點此在新窗口瀏覽圖片

　　三、側臥，一隻手支著頭，一隻手扶床，做側抬腿。注意，腳尖向下，腳跟向上，另一條腿綣起來。速度不要像她那麼快，要慢些，不要猛的把腿抬起來。別做錯了，如果做完了，屁屁側面不酸，你就沒做對哦。這個每條腿做20個，最後一個要抬起來後停一會，再換另一條腿，也是做4組。

點此在新窗口瀏覽圖片

　　四、側抬腿做完時，用手輕輕拍拍酸酸的地方，放鬆肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20個就拍拍，再換另一條腿做側抬腿。


------分隔線----------------------------
推薦內容
熱點內容