減肥俱樂部

一位聲樂專家說過：由呼吸控制的歌聲才是聲樂，呼吸是歌唱的原動力。因此聲樂界有「誰懂得呼吸，誰就會唱歌」之說。其實掌握了正確的呼吸方式不僅能讓你在KTV大顯身手，更能讓你鍛煉出平坦的腹部，豐滿的胸部。
　　
　　唱歌時正確的呼吸方式掌握起來並不容易，所以不妨練習一下日本著名的山田式呼吸法。這種呼吸方法能夠幫你掌握唱歌的呼吸方法，更能訓練出平坦的腹部，豐滿的胸部。
　　
　　山田式呼吸法已經在日本推行了幾十年，據介紹，一位電視台的小姐在採訪山田式呼吸法的時候，現場學習了這種新的呼吸方式，當時她的胸圍是83厘米，腰圍是63厘米，臀圍是93厘米。3個月後，她的體型就發生了很大的改變。她的胸圍變成了88厘米，腰圍是61厘米，臀圍是89厘米。在減肥的同時，還起到了豐胸的效果。
　　
　　先用鼻吸氣，雙肩不要上抬，充分擴展胸廓，然後用嘴吐氣。在呼吸過程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收縮狀態。
　　
　　呼吸節奏要和諧適中，不宜過快或過慢。
　　
　　注意：
　　
　　剛開始使用山田式呼吸法時，不要馬上加大呼吸量。因為胸廓還未充分擴展，空氣會習慣性地吸入小腹，因此，呼吸量應適當加大。
　　
　　速效瘦身腹部呼吸法：
　　
　　1、兩腳腳底併攏，盤腿端坐
　　
　　2、兩膝盡量向下，上半身盡量向上伸展
　　
　　3、兩臂盡量向上伸直，兩手食指伸直，其它手指彎曲
　　
　　4、收緊小腹，邊擴胸邊吸氣
　　
　　5、吸氣的同時，上半身向前傾倒，腹部盡量下壓
　　
　　6、上半身傾倒到最大限度，停止呼吸
　　
　　7、當憋不住氣時，邊吐氣邊抬起上半身，兩臂不要用力
　　
　　8、起身呼吸五次後，再重複此動作，反覆五至十次