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美化大腿正面的肌肉操

要記住，局部減肥最有效的方法永遠是局部運動加按摩，正如上期完美上半身的瘦身方案一樣，對於大腿的多餘贅肉，我們的口號依然是：運動+按摩！ 想要瘦哪裡，就一定要滿腦子都是哪裡哦，意識集中是局部減肥效果神奇的原因！腿向後壓時，大腿和大臂同時用力，

要記住，局部減肥最有效的方法永遠是局部運動加按摩，正如上期完美上半身的瘦身方案一樣，對於大腿的多餘贅肉，我們的口號依然是：運動+按摩！

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　　想要瘦哪裡，就一定要滿腦子都是哪裡哦，意識集中是局部減肥效果神奇的原因！腿向後壓時，大腿和大臂同時用力，向前繃時，腿和胳膊都要完全的繃直保持住至少5秒鐘。

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　　雙手擊打大腿正面最容易囤積贅肉的部分。手輕輕握拳，起落之間要好像有彈性一樣，能感受到肌肉回彈的力量，不要硬生生地拍打哦！

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　　高抬腿走能讓大腿正面看上去結實勻稱，關鍵就是抬起時一定要大小腿成90度直角哦，慢慢抬高慢慢放下換另一隻腿，效果才最好哦！

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