減肥俱樂部

工作相當忙碌，家裡的事情也不少，還有各種應酬……實在沒有時間安排系統的健身計劃？那麼就別浪費你上下班途中、等車以及乘坐公共汽車的10分鐘，因為好好利用這段時間，你就能偷偷變瘦哦！ 1．注意走路的姿勢 每天上下班途中，只要能走路時就盡量走路。走路...

人憂的季節，不用再洗厚厚的衣服，可以吃冰激凌。可是對於需要暴露在外的一些局部肉肉來說，這可真是一個讓人尷尬的季節，所以我們就針對這些麻煩入手，幫你一一搞定。 一、暴露區域：手臂 練習一、 重點： 吊帶背心最大的弊處其實在於顯露腋下部位，此部份...

１仰臥:雙手叉腰或置腦後，兩腿伸直，腳尖勾住固定物，起坐 ２坐姿:雙手拉固定的橡皮條（或持1-2千克的啞鈴）置胸部，仰臥 ３仰臥:雙手置體側。兩腿直舉與上體成直角，再平穩放下；或者舉腿抬臀，盡量用腳尖觸及頭頂上方 ４立姿:雙手交叉置腦後，兩腳不動，...

健身的方法有N多，這次主要給你推薦四種：瑜伽、普拉提、搏擊操和橡皮筋訓練法。無論你想要瘦腿、美背、去除雙下巴，這四個方法都可以幫你完美解決。 美腿 橡皮筋深蹲 訓練部位：大腿前側肌肉、臀部 動作：站立，兩腿分開同寬或略寬於肩，踩住橡皮筋，上身正...

要運動塑身，懶惰的人通常的借口就是「沒時間」，今天告訴你的這個「3分鐘塑身法」，可以讓你在極短的時間內輕易改善下半身，「沒時間」不會再是你塑身的絆腳石了。 3分鐘細腰運動： 1.準備毛巾一條； 2.站立，雙腿向前伸直坐正，臀部肌肉收緊； 3.雙手各持...

男士微胖，不易發覺，而經常練習下列減肥操，則可以防止肥胖的進一步發展： １．木偶動作：鍛煉上臂及腰腹部。 直立，雙腳分開，雙臂側平舉，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同時身體向左傾。繼而右手向上轉，左手向下轉，同時身體向右傾。如此反覆。時間...

容易發胖和不易發胖的體質區別就在於基礎代謝率不同，基礎代謝率高的人體，可以消耗掉更多脂肪，這主要是因為肌肉在起作用。人體內最能燃燒脂肪的部位，就是肌肉和心臟，其中，肌肉又是人體最多的組織，所以，只要鍛煉出肌肉，便可以使自己轉變為容易燃燒脂...

酸背痛腿長肉，久居桌前不動的下...

家庭練功房開課了！(伊人風采配圖 圖片來源/金羊網) 瘦，是一種教養； 優雅是虛晃晃最具殺傷力的武器； 如果我們修長，我們看上去會更優雅修長，瘦之高境界，代表了瘦得從容，瘦得體貼，瘦得優雅，瘦得儀態萬方； 最通俗的表白是：身高不是問題，修長才是關...

瑜珈是隨著Well-being的熱潮進入到我們生活中的。很多人嚷著要學瑜珈，就買下了瑜珈專用坐墊和衣服，不過真正堅持下來的人卻沒有幾個。當初信誓旦旦買下來的裝備，如今不知道在屋子的哪一個角落靜靜躺著呢。為了在日常生活中日漸疲憊的身心得到恢復，讓我們...