減肥俱樂部

瑜伽是全身性的腺體運動，沒有年齡的限制，任何人都可以學習。除了在辦公室之外，在健身會所或家中練習時，有幾點要特別注意： 1、對練習者的飲食沒有特別規定。可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其餘四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和...

能夠通過自身的調節，讓身體的免疫系統活躍起來，並且達到平衡，是練習瑜伽的最終目的。本期減吧邀請到了專業瑜伽師王媛，為大家示範模擬動物姿勢的瑜伽動作，並且講解這些動作對身心健康和身形塑造的幫助。 王媛檔案 從事瑜伽教學5年多，擁有國際瑜伽協會瑜...

做一做下列健身操，可以幫助您柔軟身體、精神百倍，達到放鬆全身筋骨，促進血液循環，並使頭腦清醒、防止老化的功效。 動作一：仰躺，全身放鬆，鼻子吸氣的同時，雙手向上舉至頭上；接著噴氣，慢慢放下雙手至身體兩側。 動作二：仰躺，全身放鬆，單腳腳背屈...

健腹操 婦女的腹直肌比較鬆弛，肥胖後脂肪在腹壁堆積，顯得腹部過大。生育後腹直肌彈性更加減弱，形成懸垂腹，影響美觀，為了消除多餘的脂肪，保持腹部的健美，可以做健腹操。 1.坐在床上，用力鼓起肚，等肚腹鼓大以後，停2秒再用力回收肚腹，一直回收到最小...

女影星珍芳達(JaneFonda)在八十年代一件七彩絲襪衫加LegWarmer跳健康舞，可以強身健體；九十年代國際名模仙蒂歌羅馥(CindyCrawford)，原來在沙灘車房做柔軟體操先叫健康舞，日跳夜跳至可保持美好身段。到今時今日跳Aerobics(健身舞)當然不會這樣簡單，最新流...

女士們每年花在減肥及有關產品的金錢不少。然而，即使你經濟拮据，手頭緊了，腹部的肌肉卻不會自動收緊，如何在這種情況下仍然減肥呢? 專家有下列的建議，它們都是不必花大筆金錢去健美中心，也可以做的鍛練身體運動，達到既經濟又健身的目的。 上樓梯——如...

健身球是一項新興、有趣、特殊的體育健身運動。健身球用途和優點多：它是適合所有的人鍛煉（包括需要康復治療的人）、它的健身效果良好（特別對脊柱和骨盆的鍛煉），健身球有很好的損傷恢復和康復功能。健身球在鍛煉時比較安全，不容易出現損傷，健身球可以...

天天喊著想減肥，無奈日積月累的勞頓讓你沒精力更沒時間去什麼健身房。現在有一套在美國頗為流行的簡易健美操，只要在你最愛的床上花上15分鐘，窈窕身姿——不再是夢！ 腰腹練習 1.平躺在床上，雙腿併攏，膝蓋彎曲，但兩隻腳掌不能離地，雙手置於腦後。 2.利...

出拳、踢腿、揮拳、吶喊－－這不是比賽，而是在減肥。一種源於跆拳道和拳擊的健身運動， 自從 進入各大健身房後，已成為深受人們青睞的健身運動。這其中也不乏身材窈窕的妙齡女郎。 減肥用上了拳擊動作 有氧搏擊操，英文名為kickboxing，最早是由一名黑人的...

十大時尚休閒活動 據香港的一雜誌介紹，目前最受歡迎的十項休閒活動是釣魚、爬山、擊劍、耕田、出海、騎馬、跳舞、駕駛飛機、學習畫畫、打高爾夫球。 釣魚 是一種訓練個人耐力的消閒活動。裝備簡單，一竿一桶些許魚餌即可。 登山 也是一種時尚的運動，既可以...