減肥俱樂部

說到徐熙媛、徐熙娣這大小S姐妹倆，挺有意思，不僅在主持節目方面頗有成績，而且對健身美容也頗有心得。這不，姐姐剛剛出了本熱賣的《美容大王》，妹妹緊隨其後，來了本《徐老師一分鐘瘦身操》。 眼看著天氣一天比一天熱，眾多時尚美眉很早就緊鑼密鼓地開始...

第1組：經典仰起 最有效的仰起動作，特別搶救腹部。看上去很簡單，你以為自己早就會做了，但是，請注意細節！ 低度仰臥起 1a、仰面平躺，雙手放在耳後。屈雙膝，雙腳分開同肩寬。 1b、呼氣，向上抬起身體，到眼睛可以平視膝蓋即可，吸氣停留數秒。呼氣平躺。...

如今，大多數不喜歡辛苦運動的美眉都皈依瑜伽門下了。下班後，她們在神秘的印度音樂中閉目冥想，在運用氣息平衡整個身體系統的同時，燃燒影響身體曲線的多餘脂肪。 如此一來，偷懶的美眉想要骨感就容易多了--腰腹、後背，一邊放鬆，一邊瘦身，何樂而不為呢？...

美國健身產品評審委員會根據每年對15000戶家庭的調查，歸納出九十年代的八大健身潮流。 1、用健身器械鍛煉的人數顯著增加。尤其是有氧運動器械，如各種跑步機、台階機，力量訓練器械的使用人數也明顯增長。從1987年到1997年，使用有氧運動器械鍛煉的人 數增...

鍾麗緹 35歲女人的夢想如何實現？ 柔韌、靜定、氣度、包容…… 答案來自瑜伽的KEY WORD 鍾麗緹的美麗修為：我用瑜伽練就包容世界的心。 姜培琳李學慶 是男與女的距離，是氣或影的隨行，在YOGA裡天人合一靈魂深抵，他們的此生遺憾：對於YOGA有一種智慧叫距離...

Office工作的美眉，可以利用中午的休息時間活動一下，我們推薦這樣一套鍛煉方法，就能起到美腿細腰的神奇功效哦。 一、雙腿頻舉：仰臥、雙腿舉起呈直角，雙膝微屈，然後肌肉放鬆。快速做100-180次（每日逐增）。 二、踏蹬運動：仰臥做蹬自行車動作。蹬腿速度...

你在睡覺的時候有著好的意願，你想在太陽升起的時候就起床出去散步。但是，在鬧鐘響的時候，你就按掉了鬧鐘，想再睡一會。接下來的事情你就知道了，你的散步時間就被你的睡眠奪走了。 為了讓你盡快的進入一個好的狀態，在床上做一個小的伸展運動。它可以幫你...

1、交替舉腿：平躺在地板上，頭部抬起，雙腿伸直。左腿筆直地向天花板抬起，盡量用雙手去握住左腳踝骨，同時右腿抬離地面15厘米，雙腿交替做這個動作。呼吸的方法為：舉腿的時候迅速深吸氣兩次，然後呼氣換另一側腿，每側腿分別做5組動作即可。 2、十字蹬腿...

你在睡覺的時候有著好的意願，你想在太陽升起的時候就起床出去散步。但是，在鬧鐘響的時候，你就按掉了鬧鐘，想再睡一會。接下來的事情你就知道了，你的散步時間就被你的睡眠奪走了。 為了讓你盡快的進入一個好的狀態，在床上做一個小的伸展運動。它可以幫你...

你想擁有一個纖瘦的腰圍嗎？如果你總以為光靠節食，就能實現你的局部瘦身夢想，那可就大錯特錯了！現在傳授給你臨時抱佛腳的細腰速成運動招數，讓你在短短的幾天中，就能擁有迷人的腰段！ 動作一：後轉體 雙腳分開與肩同寬，吸氣時，雙臂上舉，呼氣時左手落...