減肥俱樂部

拜日一式是由一組瑜伽體位法組合而成的，一般用於瑜伽的熱身練習，對於練習者，練習時間都沒有特殊的要求，適合大多數瑜伽練習者。這樣一組練習可以快速及均勻地鍛煉到我們身體的每一個肌肉群，即簡單又有效。下面就跟整形美女柳楊一起來練習吧! 體位法分解...

●C型瘦腹式 功能：這個動作不但可以檢測肌耐力程度，還可消除腹部脂肪、強化核心肌群。 動作： 1、坐在地上，雙腳比肩寬一點點，兩手放在胸前，背打直，膝蓋屈起。 2、身體往後傾斜約45度，讓自己像一個C字，肚子內縮、眼睛看著肚臍，感覺肚子收扁，肩膀及...

如今，大多數不喜歡辛苦運動的美眉都皈依瑜伽門下了。下班後，她們在神秘的印度音樂中閉目冥想，在運用氣息平衡整個身體系統的同時，燃燒影響身體曲線的多餘脂肪。 如此一來，偷懶的美眉想要骨感就容易多了--腰腹、後背，一邊放鬆，一邊瘦身，何樂而不為呢？...

伴隨著韻律操、有氧運動等新興保健運動的風行，一些古老的健身方式越來越受到人們的關注，最典型的例子是瑜伽術。瑜伽是來自印度的古老健身法，練習之後可達到強健肌肉，增加韌性及靈活性的效果，更可保持女性苗條的體態，其顯著的瘦身療效比之各式減肥途徑...

春天來了……挺拔、皙白的美頸是春光乍現的第一抹端倪，關於美麗頸部、健康頸椎的瑜伽功，我們迫不及待地讓你知道！ 在忙碌的一天中，讓我們以瑜伽12式的傳承，以柔緩、柔韌的方式喚醒身體，給頸部、頸椎一個悠長的舒展，讓春的氣息從活躍你的身體開始！ 來...

第一組 單蓮花練習： 蓮花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可以在看電視的同時做做這個動作，可以幫助活動人體多處韌帶，保持經絡通暢。 步驟： A、維持正常坐姿，兩腿自然伸直。屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地將左膝蓋做上下...

時下，瑜伽已經成為一種時尚生活。通過練習瑜伽，使內分泌平衡，全身舒暢，心靈平靜。最主要的是，通過練習瑜伽，能夠舒解緊張與壓力。娛樂圈精神壓力大，工作超負荷，因而中國女明星們對容顏、體形的追求和對精神壓力的排解，都依靠瑜伽來調理。 一、「倒掛...

天氣太熱，有人爭著往空調房裡鑽，有人卻偏偏想痛快地出一身汗。這不，最近幾個朋友都不約而同地報名參加瑜伽班。聽她們說，瑜伽起源於印度時，人們就是在高溫的環境下練習。如今夏日炎炎，溫度正好合適。如果參加的是高溫瑜伽班，在大汗淋漓之餘，還能達到...

以美麗身材出名的韓國藝人金世雅，除了在紐約上大學時期跳爵士舞到現在，最近又變身性感瑜伽教練，來看看她的標準瑜伽動作吧。...

年齡：31 歲 身材修煉高招：減肥靠瑜伽 大S自述： 洗臉之後，練10分鐘左右的瑜伽，舒展身體。我是在幾年前(拍攝《流星花園》時)開始練習瑜伽的。那一陣子的我根本不運動，身體也不好，連爬樓梯都會喘氣，一念之間決定練瑜伽。 因為勤練瑜伽，我的身體逐漸變...