減肥俱樂部

跑步雖有益，並非都適宜。 跑步雖然好，有些病人不宜跑。 跑步能強身健體，但並不適合所有的人，有以下幾種情況之一的，不適宜跑步鍛煉。1、近三個月內曾發生過心絞痛者；2、作輕微動作就覺胸痛者；3、重症心瓣膜病患者；4、患先天性心臟病，運動能引起發作...

當前人們普遍關心的兩大熱門話題是控制體重和提高性生活質量，許多人常常為此而煩惱。這兩方面的文章比比皆是，多如牛毛，但卻很少把它們聯繫起來考慮，探究一下二者之間的內在聯繫。 減肥及保持體態的苗條修長以符合社會對女性形象和角色的要求，並容易得到...

飲食貴有節，鍛煉貴有恆。 生命在於運動，鍛煉在於堅持。 凡事要成功都須有恆。堅持數年，必有好處，一曝十寒，一事無成，體育鍛煉尤其如此，練之停之，等於不練。因為人體各器官、各系統的功能，要通過一段時間的鍛煉，才會得到提高，不可操之過急，更不可...

飽不練氣，饑不練功。 空腹大運動，容易出毛...

運動好比靈芝草，何必苦把仙方找。 生命在於運動。 戶樞不蠹，流水不腐。 動則不衰。 滾動的石頭不長苔。 形不動則精不流。 水不流動要發臭，人不活動短陽壽。 水停百日生毒，人停百日生...

一年四季勤，不入藥鋪門。 石閒長苔，人閒生...

有氧舞蹈是配合音樂有節奏地舞動的運動，很容易調節呼吸，跳起來也很快樂，還可以將身上的多餘脂肪都「消滅」。有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量(跳三十分鐘的舞可消耗掉106千卡路里熱量)；另一方面，還使「舞者」充分吸取運動必需的氧氣，將新鮮的氧氣運送到全...

游泳運動和陸地運動不同，能量消耗大，是減肥、健美、調整心理平衡的一項運動。 能量的消耗與水溫、速度、姿勢等密切相關。水溫越低散發的熱量多，能量消耗越大。在12℃的水中停留4分鐘散發的熱量相當於在陸地1個小時所散發的熱量游泳姿勢不同消耗的熱量也有...

如果要保持身材，現在就教你一個簡單快捷的辦法--跳繩。各個年齡層的女性都可根據自己的身體狀況選擇不同的跳繩的強度。實踐表明，跳繩運動對減肥確有明顯的效果，特別是有助於減少腿部和臀部的多餘脂肪。跳繩減肥的要領： 每日跳5分鐘為一節，每天可跳5到6...

瘦身：你離健康還有2000步 肥胖問題已經成了讓世界各國頭疼的問題。在美國，科羅拉多州為了讓居民減輕體重，打出了你離健康還有2000步的口號，號召大家每日增加2000步行走和每日減少100卡路里熱量的攝入。 在科羅拉多州，人們有很多的方法來每天減少100卡路...