減肥俱樂部

新華網山東頻道濟南8月12日電（記者董振國、蘇萬明）相對其他一些運動而言，游泳既能健身又有樂趣，而且不像有些運動那麼辛苦，因而很多想通過運動減肥的人選擇了游泳。但經常聽到有人抱怨，每天游泳時間不短，可減肥效果很差，有的甚至越減越胖。 山東體育...

選擇以運動去減肥有什麼要注意呢？什麼類型的運動可以令你的減肥大計事半功倍？ 首先要確定自己是否有減肥的必要。想知道自己是否需要減肥不妨先瞭解自己是否過重或過胖，量度身體密度指數BMI可以知道自己是否過重。（BMI=體重(千克)÷身高(米)的二次方。對...

知道每天走路30分鐘，每個月平均可以瘦下約1公斤喔！雖然體重下滑的速度並不快，可是卻是瘦的最漂亮的一種簡單的瘦身方式喔！走路一種使身體恢復精神、體力最好的方式，不僅僅可以自行調配走路的時間，而且沒有地域的限制，甚至上班時候也可以利用送文件的時...

人體內預存的熱能物質ATP(腺甘三磷酸，也就是人們習稱的「氣」）的能量通常只能維持15秒，在我們跑完100米後就全部用完，如果繼續跑200米，那麼後100米就必須由血糖在無氧狀態下，迅速合成新的熱能物質ATP來提供能量，其副產品是乳酸。如果再繼續400米或游泳...

別以為只要運動量大，就能減肥。有關研究發現，想控制體重、想減肥，得適度運動，若運動過了頭，反而抑制肥胖基因，讓你食慾大開——— 想減肥的人可別運動過了頭。運動醫學專家的最新研究發現，適度運動可以促進肥胖基因的出現，使體內瘦身蛋白的濃度增加，...

運動對肥胖者而言，其好處不僅僅限於降低體重，它還至少有以下六點有益的作用： １ 運動可改善肥胖者的心肌代謝狀況。不少肥胖患者伴隨有心臟功能降低，適當的運動可加強心肌的收縮能力，增加血管的彈性，加速血液循環。 ２ 運動還可以改善肥胖者肺的功能狀...

現在正處在三伏天裡，冬練三九，夏練三伏，這是前人在長期鍛煉過程中總結出來的經驗，有一定的科學道理。例如，在嚴寒天氣下鍛煉，能增加肌體對寒邪的抵抗力，可預防冬季常見病的發生；而在酷熱天氣下鍛煉，能提高人的耐熱能力，使得肌體能更好地適應炎熱的...

眾所周知，運動鍛煉有助於保持身體健康。但鮮為人知的是，人的心理健康狀況也受運動的影響。體育心理學研究表明，人們日常可從事的運動項目很多，不同的運動項目，對人的心理所起的作用不盡相同。 一、緊張型。這些人要克服性格缺陷，應多參加競爭激烈的運動...

除非你是那種習慣於早起的人，否則早起對你來說恐怕是一件很難的事。有的研究甚至表明，人在早上起床的時候最容易誘發心臟疾病，也許這是因為此時你需要從休息狀態快速的恢復到精力充沛的狀態吧。 「我們總是會因為鬧鐘響了，提醒我們要開始一天的日程，而放...

「飄滿落葉的河」是減肥沙龍最HAPPY的MM之一了，因為她用自編的啞鈴操成功地減掉了手臂的贅肉，成為了纖臂美女。到底她的啞鈴操是怎樣的呢？ 其實本人不能歸屬胖人群，只是手臂及背部的肉肉太多,所以一到夏天,就會有朋友說我長胖了,其實只是因為露了「餡」,...