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走路走得巧瘦身方法好

知道每天走路30分鐘，每個月平均可以瘦下約1公斤喔！雖然體重下滑的速度並不快，可是卻是瘦的最漂亮的一種簡單的瘦身方式喔！走路一種使身體恢復精神、體力最好的方式，不僅僅可以自行調配走路的時間，而且沒有地域的限制，甚至上班時候也可以利用送文件的時

知道每天走路30分鐘，每個月平均可以瘦下約1公斤喔！雖然體重下滑的速度並不快，可是卻是瘦的最漂亮的一種簡單的瘦身方式喔！走路一種使身體恢復精神、體力最好的方式，不僅僅可以自行調配走路的時間，而且沒有地域的限制，甚至上班時候也可以利用送文件的時間來進行走路，何樂而不為呢！
　　
　　一、走路的要訣
　　1.保持愉快的心情
　　2.要有恆心、耐心
　　3.要選購一雙好鞋
　　4.走要保持一定的速度
　　5.走路呼吸要深而有節奏喔
　　6.手部攜帶物品走路可以修飾手部曲線
　　7.走路時可以加上伸展操
　　8.走路姿勢要保持直挺
　　
　　二、走路的功效
　　1.預防糖尿病、降低血壓、膽固醇
　　2.控制食慾、增強體力
　　3.燃燒體內多餘脂肪
　　4.減緩老化速度
　　5.減少背部疼痛
　　6.強化身體肌肉
　　7.能夠降低罹患乳癌與攝護腺癌的機率
　　8.讓消化更順暢
　　
　　這些是走路可以帶給我們的益處，不過在做這些運動時可以多走上坡路、利用飯後30分鐘後運動，都是能夠增加走路的效果的，不過走路時，千萬要持之以恆若是一開始不習慣可以給自己一個月的緩衝時間，慢慢習慣走路運動方式，相信這樣子下來，瘦身就不問題了。

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