減肥俱樂部

在各種減肥方法難辨其真偽的今天，越來越多的人更相信飲食均衡，再配合適當的運動，便是科學、有效的減肥好方法。 但是，前不久有專家指出，並非運動都對減肥有幫助，不適當的運動有可能反而使你「增重」。專家為此列出了3種不利於減肥的運動： 大運動量運動...

鬆腰練腿好，九十也不老。 早起壓壓腿，走路快如飛。 清晨活活腰，八十也不老。 練功不練腰，終究藝不高；練功不練腿，早晚要後悔。 腿和腰是人體的主要支架，只要腰腿支撐有力，才能維持機體的負重平衡。通過活腰，可以促進腰肌和腰神經的健康和靈活。通過...

蹋毽跳繩，一身輕靈。 以足蹋毽，腿腳靈便。 眼觀腳蹋，全身著力。 踢毽運動手舞足蹈，眼觀腳踢，或上或下，或前或後，或左或右，身動口數，一刻不停。跳繩運動也是手足配合，不容停息，全身無處不動，而且需要靈活、敏捷、穩准和耐力，對身體的鍛煉，提高人...

運動有益，過量有害。 操之過急，有害無益。 現在運動有益的口號喊得非常響亮，有的人見人身體不好，不分具體情況，總是勸人多運動，以為運動無論對什麼人都是健身法寶，而且認為運動越多越好，活動量越大越好，殊不知運動量過大或不適當，對人也有害。 前些...

早起鍛煉莫太早，太早空氣不大好。 冬季晨練莫太早，九、十點鐘為最好。 一般人都主張早起運動，有的人認為越早越好，理由是：早上空氣好，人煙稀少、清靜，最適合練功。人起來多了後，空氣也就污濁了。其實也不盡然，據有關專家研究表明，一年中夏秋兩季空...

中醫研究證實，人體背部和腳部有許多穴位，是內外環境的通道。寒冷刺激可通過這些穴位影響肌肉、骨骼和內臟的功能，使人致...

腦子不用不靈活，身體不動病來蘑。 心要常操，身要常勞。 腦怕不用，身怕不動。 常用腦，可防老。 不少人認為多動腦會促使腦細胞死亡，人會衰老得快，不動腦筋的人老得慢，所以俗語稱動腦筋為「死腦細胞」。其實不然，近年來科學家用超聲波測量不同生活方式...

平日多練武，長命九十五。 清早起床打路拳，身強力壯膀兒圓。 拳打臥牛之地。 閃戰敏捷若雄鷹，進擊迅速如猛虎。 內外三合須留意，此是練功之真諦。 拳術是徒手技擊方法的總稱，包括拳打、腳踢、指抓、掌擊、跳躍、扭閃、翻滾、點穴等動作，要求手眼身法步、...

拿藥罐，不如練鐵漢。 強身之道，鍛煉為妙。 若要健，多鍛煉。 三日肩膀四日腳，過得幾天就快活。 鐵不煉不成鋼，人不練不健康。 不磕不碰，骨頭不硬。 不碰不撞，骨頭變軟，碰碰撞撞，骨頭硬朗。 練出一身汗，小病不用看。 幼時勤鍛煉，老來身體...

跑一跑，身體好。 腳桿要跑，肚子要飽。 返老還童靈芝草，不如早起把步跑。 國內外資料表明，我們平時坐位工作，在安靜狀態下大約只有 十分之一的肺泡及肺胞毛細血管是開放工作的，而放鬆跑所供給的氧氣比靜坐時多8—12倍。長期放鬆跑的人，肺活量增強，肺泡...