減肥俱樂部

運動有益，過量有害。
操之過急，有害無益。
現在運動有益的口號喊得非常響亮，有的人見人身體不好，不分具體情況，總是勸人多運動，以為運動無論對什麼人都是健身法寶，而且認為運動越多越好，活動量越大越好，殊不知運動量過大或不適當，對人也有害。
前些年國內外一些老年病學家提倡對冠心病用體育治療，認為通過體育活動，特別是慢跑，可以改善冠心病者心血管功能，增加心肌供血量，有利於降低心肌梗塞的再發率和死亡率。可是在實際生活中情況並不都好，病人在體育鍛煉中發生猝死最典型的例子，是提出跑步健身口號的美國養生學家費克斯本人，猝死於一次長跑之中。這些事件引起醫學家們的高度重視，經過調查研究和科學分析，發現這些冠心病人在運動中猝死的原因，是「盲目超心臟負荷運動」。因此，近年來醫學家們強調冠心病人的運動必須在心血管專科醫生指導下進行。目前一般的主張冠心病人運動中強度以達到每人最大心率的70％左右為限，計算公式為200—年齡x0．7。還強調在運動前後應作5—10分鐘的準備活動，使身體逐步適應，避免不良反應。
健康人運動量過大，特別是耐力性運動如長跑、游泳、騎自行車等，也於人不利。大運動會使人體產生的一種「嗎啡樣物質」增加，這種物質大量釋放到血液中，使人感到興奮，可抑制各種不適與疼痛。時間一長便會成癮，一旦停止運動，便會產生沮喪、抑鬱、易激動、焦慮不安等不適的感覺。大運動還能抑制生殖功能，使婦女月經不調，男子不育。因此對於運動鍛煉，不能盲目強調大動多動，千萬要注意適量。