減肥俱樂部

通常情況下，如果想瘦身，必須長期堅持高強度的有氧和無氧運動。而走路就能「走掉脂肪」會讓更多忙碌的上班族增加瘦身的興趣和信心。 健走有助全身塑型 健走運動中使用的手杖可有多種用途，兩手一前一後推動健走杖的時候，會運動到上半身，對於強化背部和腹...

有什麼能讓你和TA之間的關係更加密切？是禮物、晚餐，還是一場約會？不如趁著春天來臨之時學習一套情侶健身操。拋開塵世紛擾，用眼睛見證愛情，讓身體感受浪漫，讓兩人的親密感情不斷升溫！ 1、手拉手 Step1：兩人背靠背，雙臂自然下垂，雙手後伸相握，膝蓋...

並不是所有的運動都能燃燒脂肪，短時間劇烈運動，只會增長你的肌肉，而持續的有氧運動才能消耗你的脂肪。 1、滑冰 滑冰對於協調能力的鍛煉是很有幫助的。 適合人群：沒有什麼年齡的界限，但建議你現在盡快學，如果你目前還不會的話。 運動裝備：運動裝(如果...

美國哈佛大學的一項研究發現，給想瘦腰又沒時間運動的女性提供了一種簡便的瘦腰方式，只要保持每天累積5千步以上的快走，就可以縮小你的腰圍。 快走是最瘦腰的有氧運動方式，它不需要大量的時間和激烈的運動，而是利用零散時間活動。5分鐘、10分鐘，只要能累...

這次特別為大家挑選了最近日本超火的幾個形似小動物的瑜伽操，只要每天堅持練習，就會使整個身體變得更加纖條哦！ 小猴子 step 1 瘦身功效：消除肥肚楠，美化手臂和背部的線條。平坐，手臂伸直與肩同高，雙腿併攏，抬高小腿與身體平行。 小猴子 step 2 手臂...

小編提示：總有人叫囂著要減肥，可時間精力卻不允許，其實這要看你會不會把握生活中的小細節… 噴頭沐浴減肥 用噴頭噴出的強勁水流對身體的各個部位進行按摩，尤其針對有贅肉的地方，不斷地沖洗按摩，能使肌膚緊繃。沖洗按摩要從遠離心臟的部位開始。 腹部...

瑜伽姿勢不僅能提拉胸腺，讓乳房更性感，更可通過按摩臟腑，疏導肝氣，讓乳房更健康！下面為您介紹幾個瑜伽動作幫助您更有效的呵護乳房健康。 第一步：定期自檢 用指腹貼在乳房上按順時針或逆時針方向慢慢挪動，切勿用手擠捏，以免將正常乳腺組織誤認為腫塊...

——戶外瑜伽流行中 冥想是瑜伽練習中重要的一環。放鬆冥想時，常需要想像自己正身處大自然中。當春天的暖陽重新讓身體柔軟起來，作為瑜伽練習者，盡可以帶上瑜伽墊到戶外。真正融入大自然的環境中，練習瑜伽時所感受的境界自然完全不同。 瑜伽練習者一般都...

利用午休時間在辦公安桌邊做幾式簡單易學的瑜伽術，不僅可以減輕頸椎、腰肌勞損症狀，還可輕鬆keep住健美身材。快和同事們跟著來吧！ 過年啦，放假啦，自由啦，吃、喝、玩、樂啦！ 結束啦，上班啦，忙碌啦，節後綜合征又犯啦！ 春節長假一晃而過，辦公室一族...

拉丁有氧運動，分成三個部分，首先是暖身，通常是基本的踏步、和擺動身體，配合輕快的音樂，大約進行了十分鐘之後，老師會慢慢地引導學生進入主要的舞蹈動作，這時音樂轉變為熱情動感的拉丁歌曲，你必須集中注意力，跟著老師的舞步擺動身體，記住每一個動作...