減肥俱樂部

登梯減肥法，就是通過經常登樓梯，以消耗體內多餘的脂肪，達到減輕體重的目的。其方法為： 間歇登梯法 該法適用於初學者及體型過胖者。開始練習時，訓練者可登3分鐘樓梯，中間休息3分鐘。然後，再登3分鐘樓梯，再歇3分鐘。以後將登梯的時間逐漸延長，最多每...

Q：美胸運動做多久才有效果？ A：運動對人體的好處不是立刻就能感受到的，它只能慢慢影響和改變著你，局部的美胸運動也是如此。所以只要每天堅持做30分鐘的美胸運動，幾個月後就會看到成效，堅持下去還會更有效果的！但一定要持之以恆。 Q：很多女運動員的胸...

「減肥」幾乎是每一個人尤其是女孩子，無論胖瘦，都有的共同經驗，胖的人，如果生活型態沒有改變，無論是節食或運動，怎麼樣也很難減肥成功，即使體重在魔鬼訓練營似的努力下，好不容易瘦下來了，然而，一旦鬆懈下來，體重很快的又恢復了原狀，甚至會更重至...

如果想要變得結實，就要有劇烈運動，但這並不意味著一定會燃燒脂肪。當你氣喘吁吁、汗流夾背的時候，身體更多地在消耗碳水化合物，而不是脂肪。節奏放慢些，使你在活動的時候可以和同伴進行簡短的對話，這種運動量就會動用脂肪作為能量來源了。真正能夠減肥...

許多女性為追求纖瘦的身材出盡法寶，但研究顯示過度減肥可引致不育。哈佛大學人口科學教授弗裡希在《女性生育能力與身體脂肪的關係》一書中稱，數以百萬計健康女性以低脂飲食生存，導致生育系統「關閉」，自己還懵然不知。 弗裡希教授說，脂肪與生育能力有莫...

跳繩是受到人們廣泛歡迎的一種運動形式，也是一種良好的減肥運動。其動作簡單，對場地、器械、天氣等的要求較少，各個年齡層次的人都可根據自己的身體狀況選擇不同的跳繩的強度。實踐表明，跳繩運動對減肥確有明顯的效果，特別是有助於減少腿部和臀部的多餘...

腰腹部減肥的方法並不只是腰腹肌的練習： 很多人錯誤的認為，當鍛煉某部分肌肉時，相應部位的脂肪層會被消耗掉。因此如果經常做腰腹部運動，就會減少腹部脂肪。其實並不是這樣，鍛煉所消耗的脂並不僅僅來自一個特定的被鍛煉的部位。也就是說，鍛煉身體某部分...

對於許多人來說，運動的最終目的是有一個健康美麗的身體和愉快的心境。下面介紹的幾種運動是相當好操作的，而且它的過程相當有趣且效果不同尋常。 爬行：人自從直立行走以來，脊椎就擔負起了全身60%以上的重量，所以它是身體的一個薄弱環節。爬行能使身體重...

輕擦皮膚 先將整個手臂輕度按摩。用對側的手抓住臂，自上而下地用手輕擦皮膚。做10次左右。 注意：不要太用力，只是輕擦。 揉燃法 用對側手，大把抓住臂，用拇指和其他四指用劃小圓的方式，由手腕向肩部揉搓肌肉，特別是對臂內側腋窩鄰近的肌肉，用手掌抓緊...

七十歲的老王急急忙忙去超市買特價商品，沒想到被一塊石子拌了一腳，小腿就骨折了。 老人常常覺得頭暈、走起路來搖搖擺擺的、身體重心不太平衡。研究人員發現，覺得身體重心不平衡的老人，通常在腦部白質部分有較多的損傷，所以使得走路動作不協調，因而讓老...