減肥俱樂部

雙蓮花式 雙蓮花式 昨左腳放右腿之上，貼近肚臍，右腳再放左腿之上，接近肚臍，脊柱伸直正常呼吸。可增加上半身的血液循環。強壯脊柱、內臟，預防和治療腳的疾病，使心靈和平、活躍而警覺 幻椅式 幻椅式 使兩腿更強健，增進體態平衡穩定，並矯正不良姿勢。擴...

柔軟如少女的身軀，美麗纖細的腰身，是每個女人的夢想。其實不必一定到健身館去大蹦小跳，安安靜靜地修身養性，傳統而又古老神秘的瑜珈，能讓你有意外的收穫。 瑜珈其實並不複雜。一般的體育鍛煉，往往注重的是外在的美麗，而內在的東西卻很少顧及。瑜珈則不...

近日氣溫驟升，女士們的小背心、短裙、短褲紛紛出籠，於冬天積聚的脂肪、小肚腩隨時現形，又是要修身的時候。厭倦了傳統的修身運動？不妨一試從美國興起的Gliding Tone室內滑行舞，在滑行盤的帶動下，讓你做出簡單易學的滑行動作，有助消減體內脂肪，更可針...

筆者曾經接觸過一位減肥者用一周時間減了9公斤，但導致的結果是幾乎連路都走不動！而不少運動減肥者的失敗往往與其錯誤的觀念和做法有關，尤其是一些所謂的經驗之談不但不能減肥還會導致身體受傷。 誤區一 我想瘦哪就瘦哪 在廣告中，人們經常聽到或看到減腰...

大運動量運動： 若運動量加大，人體所需的氧氣和營養物質及代謝產物也就相應增加，這就要靠心臟加強收縮力和收縮頻率，增加心臟輸出血量來運輸。做大運動量時，心臟輸出量不能滿足機體對氧的需要，使肌體處於缺氧的無氧代謝狀態。無氧代謝運動不是動用脂肪作...

1、先在地上仰躺，全身放鬆，呼吸調順後，手放在身體兩側，手掌心向下。 2、雙膝向身體屈曲，雙手反翹繞到身後置於肩下，雙手、雙腳緩緩抬起，保持自然呼吸。 3、一面吸氣，雙手和雙腳一面緩緩地抬起，拉近手和腳的距離，用腳尖站立，吸氣，慢慢還原至最初姿...

游泳的動作規範很重要 如果把游泳當作一種長期的鍛煉方式，動作規範很重要 小張喜歡游泳，每到夏天，隔三岔五就會去游泳館游上一回。但由於一直沒有接受過正規培訓，動作不太標準。有的朋友指出他動作的缺點，小張很不服氣。他說，游泳不就是玩嗎，姿勢有那...

運動專家建議運動項目要因人而異。健身者可根據自己的體質和愛好，選擇慢跑、爬山、球類運動等比較適合在秋冬進行的運動。秋冬運動量與夏季相比可適當增大，運動時間可加長，但要注意循序漸進。 跑步 效果指數：★★★★★ 適應人群：幾乎所有人群 跑步是目...

編者按：如果問問PPMM瘦身失敗的理由？她們會說：沒耐性、沒時間、沒地方。確實，這些都是阻礙OL們減肥的實際理由。有沒有不花時間，沒有場地限制，又比較容易堅持的鍛煉方法？有！只要看過睡前1分鐘瘦身操，你就會說：fat？No way！ 拉伸筋骨是keep fit的最...

減肥大概是一個讓全世界頭痛的問題。有氧運動被公認為是最好的健康減肥的方法。有氧運動並非僅指各種有氧操，還有跑步，騎自行車，游泳，跳繩等耐力性運動項目，聽起來都挺無聊的，可能你都實行過，也許因為效果不如你所期望的或有條件、時間的限制，最後都...