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清爽去贅肉3招拱橋運動法

1、先在地上仰躺，全身放鬆，呼吸調順後，手放在身體兩側，手掌心向下。 2、雙膝向身體屈曲，雙手反翹繞到身後置於肩下，雙手、雙腳緩緩抬起，保持自然呼吸。 3、一面吸氣，雙手和雙腳一面緩緩地抬起，拉近手和腳的距離，用腳尖站立，吸氣，慢慢還原至最初姿

1、先在地上仰躺，全身放鬆，呼吸調順後，手放在身體兩側，手掌心向下。

2、雙膝向身體屈曲，雙手反翹繞到身後置於肩下，雙手、雙腳緩緩抬起，保持自然呼吸。

3、一面吸氣，雙手和雙腳一面緩緩地抬起，拉近手和腳的距離，用腳尖站立，吸氣，慢慢還原至最初姿勢，吐氣。

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