減肥俱樂部

水桶腰？大海臀？公象腿？小腿肚？天哪! 是不是愛美的MM們有天突然發現這些可惡的傢伙全部都悄悄找上門啦？穿不了可愛的超短裙不說，連走路都快像大河馬一樣舉步艱難了啊？還會被朋友，同事們當作笑料,沒事茶餘飯後就把你問候一番，忍受著他們背後的指指點點...

清爽的海水、明媚的陽光、新鮮的海風不停地在向你召喚，雖然早已躍躍欲試，但對自己身材並不滿意的你卻還在猶豫。其實，每天只要鍛煉30分鐘，你一樣能擁有完美的身材展示在陽光沙灘上，不信就試試吧。 仰身舉球練習 練習部位：後背、三頭...

不少從事文職工作的辦公室女性，整天都要坐在椅上工作，為了展現最佳的儀態，還不時翹腿而坐，令到腿部血液循環減慢，臀部及後腿的肌肉坐得越久，越是僵硬、緊張，漸漸令腿部肌肉失去彈性，無論是坐著、站立都容易感到疲倦和乏力，更重要的是影響腿部和臀部...

廚房家務也可以不再是負擔，反而能夠成為瘦身的好方法。如果把家務勞動當成瘦身操來做，既不花錢又完成了家務，是不是勞動也開心呢？如果想取得好的減肥效果，每項勞動的持續時間最好在20分鐘以上。加油健身吧！ 廚房家務：煮湯、煮飯 減肥指數 ： ★★★ 在...

高抬腿跳繩 一條腿抬高呈直角，左右腿交換著跳。要點是跳時腳尖向下。如果連續換腿跳有困難，可在跳一次後原地輕顛一下調整節奏後再換腿。 向兩側揮動跳繩 雙腳併攏跳過繩子後，在掄繩子的同時一條腿向一側張開。繩子即將回到前方的時候，雙腳再併攏跳過。然...

高強度的力量練習完成了，是否感覺肌肉有些許疲勞呢？或者覺得身體有點兒僵硬，身體還沒有得到完全地舒展，讓我們進行一些伸展性 運動 吧！叫上你的同伴，在你們共同協作之下進行全身的伸展，放鬆在運動中變得緊張的肌肉。特別提醒進行伸展運動時，一定要「...

有些人整體來說不算肥胖，偏偏有一個又大又圓的臀部，雖然阿媽說這是「好生養」的象徵，但青春年少的你，又怎會容忍這個稱號發生在你身上？所以，今日開始就要進行收臀大計，同「豪華臀」SayGoodby。 3周打造結實渾圓的臀部 理想臀形要夠挺 很多女性都會嫌自...

腰部除了要細之外，更要有結實的肌肉，線條才會優美。而肌肉的結實就必須要靠 運動 來鍛煉，因為，日常 生活 當中我們已經很少會使用到腰部肌肉，所以，必須靠外力的運動來鍛煉，才會使腰部的線條更細更美。 以下提供的一套運動，可以在短時間內消除腹部的贅...

人們通常喜歡跑步、打球、游泳等鍛煉方式，可這些方式卻很少能鍛煉到 腰 、腹、臀等部位，使這些部位成為身體的「死角」。尤其白領女性久坐辦公室，更容易在腰腹部位堆積脂肪，有人形象地稱之為在腰間套了個「游泳圈」。「肚皮舞」的獨特作用，是專門針對腰...

你也許見過永遠只對褲子情有獨鍾的美女，你也許見過只對長袖衫愛不釋手的淑女，你也許見過只穿寬鬆的大型T-shirt的靚女。難道她們真是就喜歡這些對女人魅力毫無幫助的衣服嗎？或者他們另有隱情？今天我們就為這些mm解惑，說說局部瘦身的問題。 一、大腿粗的m...