減肥俱樂部

 天天喊著想減肥，無奈日積月累的勞頓讓你沒精力更沒時間去什麼健身房。現在有一套在美國頗為流行的簡易健美操，只要在你最愛的床上花上15分鐘，窈窕身姿——不再是夢！ 腰腹練習 1.平躺在床上，雙腿併攏，膝蓋彎曲，但兩隻腳掌不能離地，雙手置於腦後。 2...

專業人士近日指出，奮力跳有氧舞蹈一小時，所消耗的脂肪還不及進行半小時重量訓練。這是因為肌肉的新陳代謝速率比較高。美國達拉斯有氧研究協會研究證明「一磅肌肉每日維持活動的基本熱量消耗是30至50卡，但脂肪的熱量消耗卻只有2卡。」所以，如想讓身體自行...

許多職業讓人不由自主地久坐，如作家、出納、會計、電腦操作人員，尤其是「網蟲」們更是久坐「無動於衷」。中外健美專家曾對長期從事以上職業者進行調查研究，認為外坐少動有古大弊病： 久坐者心肌衰弱因為外坐消耗少，人體對心臟工作量的需求減少，由此可引...

人們都知道體育鍛煉對健康的重要性，一方面，適度的運動可以促進血液循環和新陳代謝，調節和興奮大腦神經中樞，增強和提高免疫力；另一方面，運動還可以增加飲食，提高睡眠質量。但在鍛煉身體的時候，要把握好鍛煉前、鍛煉中和鍛煉後這三個環節，這樣才能達...

的確，生了孩子的母親，由於生活條件好了，在哺乳期間或是產後又坐辦公室了，人最容易發福，體重自然會迅猛激增。這時，用跳繩的方法來減肥，當然是好，不過這運動量過大，不適合產後發福的母親來這種運動，況且如果你沒有繩子，或有了繩子沒有場地，或是逢...

隨著人們健康意識的不斷增強，越來越多的人加入到強身健體的鍛煉大軍中，鍛煉已成為現代人生活中不可缺少的一部分。但是，就像藥物在治療疾病的同時也會帶來一些副作用一樣，鍛煉這種對身體十分有益的活動，如果處理不當，也會給人體帶來傷害，輕則數天內能...

黑髮族逐漸成為健身的主體，一些專家在肯定這種現象的同時也指出，要警惕黑髮族健身「泡沫」，通過加強健康教育，在年輕人中樹立終生健身的觀念，讓「泡沫」變成堅實的土壤。東北師範大學體育人文社會學碩士生導師宛祝平：目前參加健身的年輕人數量增多，主...

很多人夢想擁有一身漂亮的肌肉.於是,有空就到健身房苦練,但效果卻並不明顯.其實,想練就一身肌肉並不難,除了堅持訓練,持之以恆,還有不少健身技巧要掌握,初學者更應注意一定要在專業教練的指導下練習,避免肌肉拉傷. 鍛煉時間最好固定 每次鍛煉盡可能安排在同一...

喜愛健身和運動的人們，誰都希望自己擁有的健身器材是標準的，但事實上，市場上的健身產品林林總總，質量參差不齊。專家認為，購買者應該盡量選用標準健身器材。 據專家介紹，目前，我國健康器械企業生產的產品多是仿製的。很多運動器械櫃檯出售的運動器械，...

一項較劇烈的運動前，常要做「熱身運動」，這是為了預防肌肉和骨骼遭受損傷。同樣，當運動結束後，也要有幾分鐘的「冷身運動」，切莫馬上坐下來或平躺休息。 因為，在激烈運動時，血液循環速度加快，如果突然停下來，血液此時主要積在腰以下的血管內，因而導...