減肥俱樂部

1.交替舉腿：平躺在地板上，頭部抬起，雙腿伸直。左腿筆直地向天花板抬起，盡量用雙手去握住左腳踝骨，同時右腿抬離地面15厘米，雙腿交替做這個動作。呼吸的方法為：舉腿的時候迅速深吸氣兩次，然後呼氣換另一側腿，每側腿分別做5組動作即可。 2.十字蹬腿：...

氣溫像發燒一樣突然就高了，還沒來得及享受春天，夏天像個急性子的大嫂風風火火來「報到」。女人們翻箱倒櫃拎出去年的裙子，「喲， 腰粗了，系不上扣了」，很沮喪。 我總結了幾條夏季健身減肥的秘訣： 一、游泳： 夏天，再沒有哪項運動比游泳更經濟實惠、一...

裝飾物手鐲能減肥，不信就跳一段！ 巴基斯坦婦女能歌善舞，在喜慶的節日期間，她們戴著手鐲翩翩起舞。 該國婦女身材苗條，經運動醫學專家研究發現，巴基斯坦婦女戴手鐲跳舞時，由於手臂的運動帶動手鐲亦上下運動，這樣手鐲就會對前臂起到不斷按摩、搓擦的作...

總覺得沒有時間鍛煉，痛恨健身房！然而更痛恨的是肚子上那日漸隆起的游泳圈！這些話聽起來頗為熟悉而且一直讓人感到煩惱，但又似乎束手無策。別著急，跟著我們的步行減肥計劃一起來運動 ，28天就讓你的腹部重新變得平坦！ 開始前的準備 這次的步行計劃將滲透...

爬山、跑步等等運動都帶有一定的衝擊力，肥胖的人在鍛煉時，膝關節和踝關節均承受過重的負擔，既要支持自身過重的體重，又要承受來自地面較強的反作用力，所以運動時，稍微不留意就可能會發生損傷。可見某些肥胖的人，尤其是過於肥胖的人最好不要選擇帶有沖...

很多人有這樣的困惑，為什麼我 運動了卻還是瘦不下來？正確的運動方式才能加速脂肪燃燒，看看專家給你的小竅門吧！ 原因一：運動時間太短 運動是減肥最有效的辦法之一，如何運動瘦身？江蘇省人民醫院康復醫學科主任醫師王彤介紹，運動減肥的關鍵在於掌握好運...

胖了6年多的馬妮自創「形體梳理」方法，並借此保持了秀美的身材，她說發胖是由於失去了正確的形體感覺。馬妮舉例說，腰椎挺不起來，就為腰帶以上、胸以下這塊地方提供了堆積多餘脂肪的條件。因此不需要大幅度的劇烈 運動 ，只需調整自己的體態，就可以輕鬆達...

炎炎夏日，又是穿上背心短裙的時候。但經過冬天養尊處優，身上可能多了幾斤肥肉，穿上性感衣裳，贅肉橫生實在叫人慘不忍睹。下定決心減肥可真是當前急務，運動、節食、纖體按摩、推脂面對五花八門的減肥法，你該如何選擇？ 運動篇 運動是最傳統的減肥方法，...

有「台灣宮澤理惠」之稱的青春影星徐若王火辣的身材和嬌美的皮膚不知羨煞了多少人，知道她是如何保持這個美妙的外形的嗎？ 別看徐若王年紀輕輕，她可有一套標準的懶人保養哲學，那就是不保養等於保養。平常她的保養步驟是徹底卸妝後拍上化妝水，然後在容易干...

這裡向朋友們介紹一種不用器械的肌肉鍛煉法。當你手頭既沒有槓鈴、啞鈴等器械，又缺乏磚、石等代用品，但還想練練肌肉時，就可以採用靜力性練習法。 前面介紹的發達肌肉法，屬於動力性練習，即在鍛煉時，肌肉收縮與放鬆交替進行，肢體在空間發生位移。靜力性...