減肥俱樂部

時下，到健身房鍛煉的人越來越多，然而有關方面專家研究發現，不合理的健美鍛煉會給健美者帶來種種弊端。 警告之一：聽力減退 高強度的健美操加上較大音量的音樂，可能損害女性的內耳功能，引起眩暈、耳鳴、耳內脹痛以及對高頻率聲音的聽力喪失等惡果。據專...

自我感覺是有生命機體的自然反應，也是人身體變化的信號。自我感覺分為正常感覺和異常感覺。正常感覺常有渴、餓、困、乏、冷、熱、脹、痛、麻等，這些感覺可隨著條件的改變而消除。 而在健身活動中，當發現有異常感覺時，應暫停活動，就醫診斷處理，或咨詢專...

科學的有氧運動不僅能夠在生理上強身健體，提高機體的綜合免疫力，還對人的心理健康有很大的幫助。 黃濱教授認為，許多有損於生理健康的疾病往往是由於心理因素而造成的，如過分焦慮、緊張、憂鬱、悲傷、憤懣等都會給生理機能造成不同程度的傷害。人體的神經...

對那些年歲較大而不便參加慢跑、爬山、打球等劇烈運動的老人來說，晨練時做壓腿擱腳鍛煉也能改善身體狀況，延緩器官機能的衰老，起到健身效果。 壓腿鍛煉方法簡單易行，將一條腿抬起擱在欄杆、矮牆或板凳上，隨著手的按壓、軀體的彎曲，做壓腿運動即可。據運...

●女性柔軟度比男性好嗎？ 雖然女性在一些柔軟度的測試中，通常都有比男性優異的表現，但至目前為止，仍未有足夠證據可認定女性的柔軟度是天生的比男性為佳。我們要特別注意的，就是女性通常愛參與一些要求柔軟度較高的項目（例如：體操、舞蹈），但在同類性...

登山健身是廣大群眾喜愛的一項運動。每到週末，北京周邊的山上總是擠滿了人，尤其是香山。在享受登山帶來的歡愉的同時，您可知道登山也有不利的一面：對膝關節的磨損較大。國家體育總局科研所岑浩望教授介紹，普通人登山雖然步履緩慢，但它需克服地心引力向...

這個方法就是上樓梯時要注意腳步與呼吸的互相配合。當腳踏上梯板時是呼氣的話，另一腳上梯板就是吸氣了。不論是左呼右吸還是左吸右呼都可以，只要是一上一吸一上一呼有節奏上樓梯，您就會覺得身體明顯輕鬆起來。...

立秋後的天氣似乎並沒有涼爽多少，特別是近幾天來的氣候連續高溫悶熱，於是很多人還跟三伏天裡一樣貪涼，到露天的泳池裡游泳。積水潭中醫科李大夫說，立秋後的天氣明顯有別於夏季，露天的水域會比原來涼了很多，由於體溫無法適應，容易抽筋和患感冒，所以「...

據調查，80%以上的運動損傷是由於突然增加運動量造成的。 如果你日日與電腦、公文打交道，偶爾參加一場球賽可能會令你一連幾天動彈不得，甚至更可怕的是得上比運動員還「專業」的損傷。即使你一直堅持鍛煉，但如果某一天的運動量大大超出了平時的習慣，傷痛...

持續的、適度的運動可使人精神振奮，因為這樣的鍛煉促使大腦分泌更多的心理「愉快素」。反之，激烈的、過度的運動卻使兒茶酚胺和促腎上腺皮質激素分泌增多，從而使T細胞受體因「飽和」而功能銳減，同時還可反饋性地使血液中的T淋巴細胞減少，並抑制B淋巴細胞...