減肥俱樂部

美修長的雙腿，應該是從上向下逐漸變細的，膝關節部位挺直、柔韌性好，腿部肌肉堅實、有彈性而不粗壯。擁有這樣一雙美腿 的秘訣是：經常做耐力性的健身操、游泳及專門的腿部練習。避免做影響關節的劇烈運動 ，尤其是腿部爆發力的練習。否則，腿越練越粗。現...

如果你的上半身比較胖胖，這套動作就完全適合你。它主要針對手臂 ，肩膀和胸，讓它們變得更緊致結實。 ★★★ 下盤旋式 ★★★ 跪在毯子上，雙臂放在肩膀下方。伸直你的雙腿，用腳尖著地，這樣你的身體成俯臥撐的姿勢。收縮你的腹部。 保持你的腹部收緊，彎...

雖然腿部肌肉和脂肪的比例及腿的長度是天生的，但體育科學的專家們認為，不能否認後天鍛煉的作用。想擁有美腿，從今天起，開始運動吧。 腿部脂肪大概是人體脂肪中最難燃燒的部分，要想讓腿瘦下來，必須先把其他部分多餘的脂肪先燃燒掉再說。為了給大腿減肥，...

隨著衣服穿得越來越薄，女人們最在乎的地方無疑是胳膊啦。 下面專門介紹為愛美女士準備的練出纖細、漂亮胳膊的秘訣和護理方法。 胳膊內側不粗時 ………3組動作 瘦手臂迎接無袖衣 將兩條腿打開至與肩膀寬度一樣，然後兩隻手放在背後，把兩個大拇指相連起來，...

忙碌的工作之餘，一頓豐盛的晚餐，一張舒適的沙發，一盤可口怡心的零食 …伴隨著一台引人入勝的電視節目或是網上衝浪，對現代人而言，如此輕鬆地度過閒暇時光真是一件很愜意的事情。只是很多女性在享受過後抱怨：沉迷於久坐所付出的代價是身材在悄悄走樣！...

女性的胸部過於平坦，腰部太粗(腹部過凸)，臀部削瘦或肥大鬆弛，有失勻稱、優美，不符合健美的標準。現介紹幾項有益於胸部、腹部的健美運動 方法。 胸部健美法 牽拉運動： 採取站或坐的姿勢，兩臂放於身體內側，緩慢地向兩邊舉起，達到頭、肩之間高度後，再...

這是一組不需要啞鈴，甚至不需要穿鞋子，用不著離開家，離開房間，只要有床、有沙發、有長椅、有小塊兒地毯就可以開練的便利操！堅持下去會讓你的肌肉更長，皮膚更緊更光滑。趕快去買能show出身材的靚裝吧！ 減肥重點: 腹部、臀部 伸展重點: 大腿外側 坐在樓...

我的秘密武器就是強壯的上肢。但是很多女人總是忽略她們的肩膀，而肩膀恰恰是上半部身體苗條的重要組成部分。活動你前面和上面的三頭肌可以讓你每天毫不費力的提起重物，避免肩膀傾斜現象出現，讓你的腰顯得更加的纖細。 為了擁有一個強壯、性感的身材，每隔...

腰部就是需要凹細的部分。在細小的腰上系一條粗皮帶，這可是頗富媚力的打扮。人開始發胖的時候，腰部最敏感，但最容易減肥的地方也是腰部。這種體操是扭轉上身和腰部，鍛煉腹外斜肌，消除腰部的贅肉，使你擁有柳腰。 坐在地上， 用手抓住一隻腳的腳踝，往臉...

想讓臀部變得結實，避免鬆弛與下垂，首在飲食，原則是必須減少動物性脂肪的攝取，最好以大豆之類原植物性蛋白質，或是熱量低且營養豐富的海鮮為主食；此外，為了美化臀部線條，呈現提高與緊繃的效果，做運動 絕對是不可或缺的重點，勤做以下幾個簡單提臀運動...