減肥俱樂部

健身操減肥秘訣 Health是利用呼吸法和器械減掉脂肪、健美肌肉的 運動 。 Health的最大優點就是可以利用多種器械塑造自己希望的體型。 一旦選擇了Health，就可以減掉體內脂肪，重塑富有彈力的身材。 即使體重相同，由於沒有多餘贅肉，擁有結實的身材，從而看...

隨著年齡的增長，減掉小肚腩 越來越難。這是因為荷爾蒙分泌的改變使得脂肪容易在腹部堆積，就像你所認為的那樣，這使你的腹部越來越胖。佛蒙特大學曾對178名年齡在20-60的婦女作過一項研究，儘管她們都有著健康的體重，但是年齡最大的婦女腹部的脂肪竟然比年...

有氧塑身完全針對粉領、上班族、及長期缺乏運動的女性所量身打造；通常上班族女性因為長期坐姿，導致下半身肥胖，這組運動讓你在最短的時間內雕塑勻稱的腿部線條，讓你擁有絕對性感的大腿！ 大腿前側 動作一：直立，右腳在前，左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。...

擁有性感的臀部是值得每個女性驕傲的事情，但是亞洲人的身材特徵讓我們中的大多數人與之無緣。不過，由於臀部肌肉組織發達，通過一定的訓練，能使臀部肌肉得到強化，性感翹臂 不再是夢想！ 1. 四肢著地熱身 雙腿跪在地上，用前臂支撐身體(四肢朝地)。左手手...

大多數人平均每天要走5000步，如果你沒有健身的習慣，那麼每天多走5000步，也可以起到健身的效果。一般我們5分鐘內可以走500步，你也可以在走路的時候帶一塊計步器來控制健身量。以下提供1日走步燃脂時間表，還有25分鐘午間走步塑形表供你參考。 計劃表： 早...

對於一輛自行車的騎法，你能有多少種想像？在自行車展上，一種能夠提供6種不同蹬踏方式的自行車剛剛露了把小臉，就吸引了記者的全部注意。它的創新之處在於它奇異的離合機構，可以輕快地調整為接合與離合接合時可以當作傳統自行車來騎，離合時左右腳踏可以互...

跳箱、鑽桿、跳山羊， 這些是我們在學校裡就做過的練習。現在，這種配合心肺功能、力量協調練習的連續運動可以在家裡、臥室中練習了，讓枯燥的健身變得更時尚，也讓熱愛健身的你隨時隨地都能動兩下。 這套由7個動作組成的健身操需要跳繩、排球、啞鈴等簡單的...

這可是加強胸大肌機能的體操鍛煉，還有助於提升胸部造型呢！也可以用罐裝果汁代替啤酒瓶進行鍛煉。 STEP1：雙臂挺直，用手掌撐地。 STEP2：雙膝接觸地面，雙腳做交叉運動，連續15次，如果略嫌困難，那麼盡量翹起臀部做雙腳交叉運動也可以取得同樣效果。 STEP...

普拉提能幫助你擁有扁平的腹部、結實的肌肉、協調而柔韌的軀體的一種全新運動 。它的妙處就是不受場地限制，拿塊墊子，甚至在地板上就能練。比起有幾分相像的瑜伽，它既融入了西方人的「剛」——注重身體肌肉和機能的訓練，又融入了東方人的「柔」——強調練...

如今的時尚男女都絞盡腦汁想縮小自己的腰圍，其中包括練習仰臥起坐。他們每天堅持做仰臥起坐，做得滿頭大汗、肚子酸疼，直到精疲力竭才停止。但體育專家指出，只練腹肌不怎麼消耗脂肪，而且練仰臥起坐的局部減肥法也沒有科學道理，整體性減肥才能真正使大肚...