減肥俱樂部

自古以來人們就認為飯後散步是一種好的習慣，對想要減肥的人來說，更應養成這種習慣。美國紐約的科研人員至今還在探討：究竟何時散步對減肥更為有利。他們通過對一批堅持散步鍛煉的學生的監測，發現飯後45分鐘左右，以每小時4．8公里的速度散步20分鐘，熱量...

長走運動雖然是一種非常安全的運動健身項目，但是如果不能很好地把握其鍛煉的方法和要領，同樣也不能達到應有的健身效果，甚至可能產生一定的副作用。因此，如果選擇長走鍛煉身體，方法一定要正確。 ■長走前的準備工作要細緻 一、選一雙合腳的軟底運動鞋。...

入秋以來，氣溫明顯下降，濕度明顯減小，在經歷了炎夏的酷暑和濕悶後，人們備感秋季的涼爽和舒適。宜人的秋季，也是鍛煉身體的黃金季節，這裡不妨列出幾種比較適宜秋天的鍛煉方法。 登高鍛煉 登高，一般就是指民間的爬山運動。作為一種體育鍛煉，登高的保健...

對於過度肥胖的人來說，秋與冬是減肥的最佳時機。科研發現，在寒冷空氣中進行體育運動較在溫暖環境中更易減輕體重，即使在冷空氣中單單進行呼吸運動，也可以消耗掉較多的熱量。比如，在20攝氏度呼吸1小時可消耗8卡熱量；在零下4攝氏度環境中則能消耗16大卡熱...

怎樣才能減少體內多餘的脂肪？最科學、最有效的方法就是減少飲 食量，限制飲食結構並增加體育鍛煉和體力活動。目前，比較有效的流 行方法是徒手有氧運動+器械有氧運動+科學的膳食結構（低熱量、低脂 肪、高蛋白）。其實，最簡單、最方便的減肥方法就是多參加...

「窈窕淑女，君子好逑」。可如今是女人皆求。春色絢麗，裙衫飄飄，苗條如柳、體態婀娜的玲瓏俏佳人，佔盡春光。於是乎，一些粗腰粗臂的女士心急如火，節食、減肥藥、拚命健身出汗，招數使盡只為能穿上櫥窗裡自己心儀已久的那條短裙。但是從不管是否科學，帶...

與其為自己制定一個不切實際的減肥計劃，還不如從簡單出發，對減肥更有效。強令自己去健身房。加大運動量、節食，似乎都有些被動，而抬步走，卻是你每天必做的，那就從走開始，讓減肥在走中實現。 實踐表明：跑步接觸地面時，重力相當於身體的3－4倍，而步行...

在各種減肥方法難辨其真偽的今天，越來越多的人更相信飲食均衡，再配合適當的運動，便是科學、有效的減肥好方法。 但是，前不久有專家指出，並非運動都對減肥有幫助，不適當的運動有可能反而使你增重。專家為此列出了3種不利於減肥的運動： 大運動量運動 若...

目前，美國廣為流行一套家庭健身法，由於這套健身運動無需器械，簡便易行，行之有效，因而受到很多運動專家的推崇。只要有空餘的時間，就可以就地鍛煉啦！ 1. 蜷縮起坐 雙臂交叉緊抱胸前，雙腿彎曲，腳後跟距臀部30-50厘米，腳掌放平，腳尖鉤住傢俱底沿，上...

運動對減肥的重要性大家可能都知道，但減肥運動要注意那些原則呢？ (1).運動種類要因人而異，不可勉強，例如，一個體重超過100公斤的人，連走路可能都會氣喘如牛，要他跑步或做球類運動可能不容易，因此對一個超級肥胖的人，可能只有散步是最適合的運動了。...