減肥俱樂部

給你七種不用花錢或很省錢的減肥方法，你願意選擇哪個呢？可以根據你脂肪囤積的部位針對性練習。 運動減肥 原地跑 在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。 重點鍛煉部位：腳踝、小腿、大腿 上樓梯 每週上下樓梯三至四次，每...

在這個季節，體形標準的朋友需要控制飲食，保持不超重；體重超標的朋友則負擔加重。特別是愛美的女性朋友，應該怎麼掌握科學的健身方式，以達到控制長膘的目的呢？ 實踐表明：有氧運動＋全身性的力量訓練，同時配合正確的飲食是防止長膘的科學方法。 多做運...

完美的曲線，是女人一生的夢想，也是女人優雅浪漫的資本。相信許多女人面對自己「豐腴的小腹」，身上的「違章建築」，都想來個「脂肪大搬家」；可是減肥很難，持續減肥的意志力也很難。瘦下來後，不再胖回去、不再反彈更難；實際上，最難的還是選擇有效的、...

不管時尚運動怎麼翻新，我始終堅信：跳繩是冬季最佳運動，一來省錢，二來方便，「少花錢多辦事辦好事」，歷來是我的生活原則，而且很多健身專家也有共識。 美國著名健身專家裡奇-桑旦勒認為：跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較...

對於沒有運動計劃的人來講，把握日常生活中的運動時機，更可以溫和而有效地喚起激情，令人倍感精神。 隱秘一：早上醒來時 做伸展運動。把枕頭墊在背後，兩手向後伸直並伸展身體。由於做伸懶腰等伸展運動時，人體會自然形成雙手上舉、肋骨上拉、胸腔擴大、深...

只有持久的小強度有氧運動才能使人消耗多餘的脂肪。這是由於小強度運動時，肌肉主要利用氧化脂肪酸獲取能量，使脂肪消耗得快。運動強度增大，脂肪消耗的比例反而相應減少。當接近大強度運動時，脂肪供能比例只佔155。因此，輕鬆平緩、長時間的低強度運動或心...

下班回到家，通常是吃完飯便窩在沙發裡看電視，直到電視說「再見」，女性們腹部漸長肉，男士們也凸顯將軍肚。衣帶漸緊，煩惱將至。為什麼不運動起來呢？你幫我，我幫你，不用什麼器械，家庭也能成為小健身房。 雙方背靠背站立，上身直立，膝蓋彎曲蹲在地板上...

另外，如果想突出你的胸部曲線，那麼做這套運動再好不過。它完全可以幫你實現你的夢想——擁有一個豐滿、曲線分明的胸部．因為這些動作是從多個角度來鍛煉你的胸部肌肉。為達到最佳效果。每週訓練兩次(在不同天做)、保證運動前後的熱身、放鬆和舒展運動。 擴...

別小看散步這項人人都會的運動，如果方法不對，很可能會適得其反。 正確的健身步行應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60——80米。上肢應隨步子的節奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質而異，一般以微微出汗為宜。只要...

在喧囂的都市間奔忙，日復一日，多少美麗的健身計劃一再擱淺。難道真的無法擁有塑造自己美麗的時間了嗎？NO！瞧這些「暴走」美眉們苗條的身材與容光煥發的精神頭兒，告訴你，只要多一點堅持與勤奮、靈感與放棄，一切OK! 鳥語花香練暴走 月輕3斤 暴走MM：巖麗...