減肥俱樂部

　　在喧囂的都市間奔忙，日復一日，多少美麗的健身計劃一再擱淺。難道真的無法擁有塑造自己美麗的時間了嗎？NO！瞧這些「暴走」美眉們苗條的身材與容光煥發的精神頭兒，告訴你，只要多一點堅持與勤奮、靈感與放棄，一切OK!

　　鳥語花香練暴走 月輕3斤

　　暴走MM：巖麗 28歲

　　我供職於一家IT公司，工作壓力挺大，孩子還小，家務事也不少，一不小心，健身時間就讓給睡懶覺和電視啦。看著自己日漸「豐盈」的身軀，想想這樣下去後果很不妙。後來考慮可利用家離公司僅5分鐘的車程這一優勢，開展我的健身計劃--暴走。這樣，我每天或一路小跑或慢走或快顛著奔向我的公司，一個月下來，俺的體重減輕了3斤，而且，精力充沛心情愉快！我的步行路線兩旁有樹木、草地，每天都聞著花香、聽著小鳥叫，看著晨練的人們悠哉悠哉，的確是個美好的開始。

　　補充在暴走時候可以做的燃脂動作>>>

　　下班的時候，在落日的餘輝裡，走在這樣的小道上，什麼也可以想，什麼也可以不去想，反正自己很放鬆，一天的疲倦好像就隨著每一步的邁出而消失了，真有一種偷得浮生一時閒的味道。想從前每天必須忍受狹小的車廂、渾濁的空氣與無奈的人流，覺得自己每天「暴走」一番，一舉多得！我相信這種方式可以讓我減10斤或者更多哦。

　　爬樓暴走　樂趣+期待+驚喜…

　　暴走MM：姜小凡 30歲

　　我已經是一個三歲孩子的媽媽了，因為工作一天8小時都坐在辦公室裡，突然發現原來合身的褲子變緊了，小肚子不知不覺在「成長」！想想自己朝九晚五的工作加業餘時間帶帶孩子，實在是擠不出鍛煉的時間 ，所以決定利用早上、中午和晚上的時間爬樓梯。這樣每天早上和中午，公司所在寫字樓的1層到22層；晚上，住所的1層到13層就是我的「暴走」路線，加起來差不多有30分鐘。

　　這樣堅持了一段時間，最直接的感覺就是自己體力好了，有精神了，原來一到下午就犯困，現在覺得一天下來都特有精神。最初的目標是為了減肥，也確實小有成果，覺得衣服的腰圍又變得寬鬆了許多。每天爬樓，每天都在瘦的感覺讓我動力十足，覺得生活裡多了一份期待和目標，挺有成就感，挺滿足的！

　　暴走讓我身心保持輕鬆

　　暴走MM：紅影 26歲

　　我是從2000年底開始暴走的。當時因為剛介入一家平面媒體設計工作，壓力很大覺得自己身體和心態都有點跟不上，更沒有什麼時間去鍛煉了，整天覺得不是這不舒服就是那難受，還得硬挺著。一次與同事在路上相遇，她說每天都步行上班，感覺不錯，於是我也無意間加入了步行上班的行列。行走這種鍛煉方式隨意性很強，也不受時間和地點的限制，穿上一雙平底鞋就是了。行走對保持身材效果真的不錯，不會像集中鍛煉那樣鍛煉出肌肉。

　　最重要的是，我覺得行走這種方式幫助我校準了我的生活節奏，調動了我的身體潛能，能夠更好地適應了當前的工作，並做到張弛有度。上下班走在林蔭道上，看著兩旁的老人與小孩子，覺得蠻有意思的，焦躁的心情也立刻放鬆了。

　　補充：暴走減肥要點分享

　　1、盡量穿平底鞋，最好是運動鞋。平時可在辦公室準備一雙高跟皮鞋，以應工作環境需要換穿。

　　2、在雙腳與鞋摩擦多的地方，可以塗些凡士林或油脂類護膚用品，以減少摩擦，防止腳受傷。

　　3、步行的路線，應該選擇空氣較好或行人車輛較少的路段。

　　4、步行時，盡可能輕裝，不要攜帶那些可用可不用的東西。

　　5、鞋帶不可系得太鬆或太緊，那樣會使雙腳過早出現疲勞，且易受傷。最好用扁平的帶狀鞋帶，不要用圓形的繩狀鞋帶，因為繩狀的鞋帶不易繫緊、易鬆開。

　　暴走適合於離家路程在40分鐘之內的距離，太過遠容易造成身體的勞累，如果不符合這個距離可以用爬樓或時常起身走動來代替，有意嘗試的你就快來堅持這項健康運動吧！