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抓住秋季天賜減肥良機

對於過度肥胖的人來說，秋與冬是減肥的最佳時機。科研發現，在寒冷空氣中進行體育運動較在溫暖環境中更易減輕體重，即使在冷空氣中單單進行呼吸運動，也可以消耗掉較多的熱量。比如，在20攝氏度呼吸1小時可消耗8卡熱量；在零下4攝氏度環境中則能消耗16大卡熱

對於過度肥胖的人來說，秋與冬是減肥的最佳時機。科研發現，在寒冷空氣中進行體育運動較在溫暖環境中更易減輕體重，即使在冷空氣中單單進行呼吸運動，也可以消耗掉較多的熱量。比如，在20攝氏度呼吸1小時可消耗8卡熱量；在零下4攝氏度環境中則能消耗16大卡熱量。大風降溫，增加空氣清潔和清新度，是進行減肥鍛煉的「天賜良機」。秋冬是收穫果品的旺季，美國羅丁博士組成的科研小組，在進行有關節食方法的實驗後指出：將傳統的餐後吃水果的習慣倒轉過來，即於餐前30－40分鐘吃一些鮮果或飲用1－2杯果汁，即可順利雙痛苦地減輕體重。這是因為水果或果汁內含果糖或葡萄糖，均屬於「單糖」可在體內迅捷吸收利用，以補充肌體腦力或體力勞作消耗所致的低血糖態勢；鮮果中的粗纖維素可給胃以「填塞」脹滿之感，故而可緩和身體「飢不擇食」及「狼吞虎嚥」般的快速進餐，使正餐的食用量減少。科研認為，餐前吃些水果或飲用果汁，可顯著地減少對脂肪性食物的需求；可間接地阻遏住過多脂肪在體內的囤積－－此即為水果減肥的奧妙所在。

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